由範偉、秦昊、陳明昊領銜主演的
國產懸疑劇《漫長的季節》
無疑是眼下最火的一部劇
而當飾演龔彪的秦昊
挺着啤酒肚、抬着雙下巴
第一次出現在鏡頭前
很多人是不是都差點沒認出他來?
真胖得圓滾滾
完全不像印象中帥氣的秦昊
有粉絲甚至不禁調侃道
“秦昊是不是有什麼把柄在辛導手裏?”
然而,最近秦昊已經完全瘦回來了
足足掉了20多斤
甚至比他拍《漫長的季節》前還要瘦
秦昊的妻子伊能靜近日在個人微博上
分享了秦昊的減肥食譜
還順便曬出了老公的新照以及瘦身錦鯉圖
這裏給大家簡單劃下食譜的重點:
第一天 豆漿 豆漿 豆漿 原味不加糖(豆漿是500cc的量)
第二天 早中晚各一個玉米棒
第三天 火龍果 蘋果 藍莓 (估計也就是一小手心)
第四天 雞蛋一個 水煮蝦 水煮蝦 (蝦的量是一小手心)
第五天 西蘭花 菠菜 生菜 (蔬菜的量也是一小手心)
網友一看,頓時呆住了
“這是飯前還是飯後喫?”
雖然網友多半是在玩梗
但伊能靜還是認真地回覆:
“呃……這些就是飯”
一時間,不禁令網友們感慨萬千:
“不管飯前飯後都不夠我喫”
但如此近乎“虐待”的減肥方法
效果也是立竿見影
伊能靜說:
“前五天八斤,後面一直掉,目前掉20斤了
還再堅持一下下
然後就是漫長的守恆期……
減肥真的是漫長的季節啊!”
不過,伊能靜說,剛開始自己給秦昊擬訂的減肥方式其實是“高蛋白、蔬菜、粗糧加無氧重量和跳繩有氧”,但隨着新劇開拍在即,導演的要求是瘦出菱(棱)角,才採取了這種快速瘦身法。
她也特別強調:“在這裏不贊成大家模仿,畢竟身體健康更珍貴,演員真的是出於對角色的責任 。再說一次不推薦給任何人!這個瘦身過程很辛苦,秦先生在組裏跟我說,有一兩天腿都發軟 。”
醫生:普通人不適合類似食譜
“演員爲了拍戲減重,短期內,這樣減重是可以的,但對普通人來說,要長期控制體重,這樣顯然不合適。”浙江大學醫學院附屬邵逸夫營養科主任馮麗君說。
在馮麗君看來,短期內應急減重是可以的,但對普通人來說,是無法長期堅持的,“這樣的減肥方法,很容易快速反彈,也很難維持日常工作。減重不是節食,而是均衡膳食和合理運動相結合。”
伊能靜也在微博中強調,這個食譜不推薦給任何人,秦昊也表示,有一兩天腿都發軟。
另外一個事實是,過去總認爲,中年發福是由於基礎代謝下降,無法消耗攝取的能量,從而導致在體內轉換成了大把大把的脂肪。
但是近年來的研究,卻打破了這個認知:20~50歲期間的能量消耗穩定,並沒有在跨過某個坎之後就出現急轉直下的降低。比較明顯的代謝水平下降,其實出現在60歲之後。
中年發福的原因包括:運動減少、激素改變以及邁入中年後面臨着壓力、熬夜、情緒問題等“催肥劑”。
拿運動來說,在研究中,人們發現30歲以後的人羣比20歲的人羣少動了20%左右。雖然喫得不多,身體基礎消耗也沒變,但原本有的額外運動消耗沒了,整體算下來能量還是能輕鬆累積下來。
從這個角度來說,節食並不是一個好辦法。
科學地控制體重,在飲食上要考慮整體的營養素密度。像高糖甜品、飲料,以及酒類、油炸食品、餅乾、泡麪一類的食物最好少喫。
優質蛋白質、碳水化合物、脂類都要適量攝入,主食可以在白米飯裏增加些粗糧的攝入,比如燕麥米、糙米、蕎麥,甚至是雜豆也很不錯。沒必要爲了減肥,單純依靠不喫東西“餓”瘦,畢竟還需要充足的能量應對事務繁忙的每一天。另外,就是要多喫蔬菜,適當喫水果。
最重要的還包括邁開腿,選擇適合自己的運動,並堅持下去,以及保證睡眠質量,因爲高質量的睡眠同樣有助於減肥。