夏天溫度高，人體更易出汗

出汗真的能排毒、祛溼嗎？

爲什麼夏季不建議你“大汗淋漓”

這4個部位出汗多

可能暗藏健康隱患！

頭汗、手足汗、勞心汗、鼻汗

出汗多喝點什麼好？

出汗真的能排毒、祛溼嗎？

出汗即皮膚通過汗腺分泌汗液，是人體一種正常生理反應，是身體散熱的主要方式之一，也是人體排出水分的途徑之一，所以出汗對於人體的體溫調節和水平衡必不可少。

適量排汗有利於健康

在我們的身體中，會有一些身體代謝產物，如果這部分代謝產物沒有通過呼吸系統、泌尿系統、皮膚排出體外，就會在體內形成“垃圾”。

很多人平時運動少，到了夏季又長期處於空調環境中，沒有什麼出汗的機會。因此，人體的代謝廢物無法通過汗液流出而積聚於體內。此時適當進行有氧運動，有助於出汗，促進人體新陳代謝。

此外，夏天通過運動排汗，是比較好的“祛寒除溼”方式。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的溫，身體累積了寒氣、溼氣。此時適量運動，可以幫助活躍氣血循環，促進水分代謝，使溼邪隨着汗水排出體外。

所以夏天通過運動，適量排汗對於排毒、祛溼有一定幫助，對身體是有好處的，但需要注意的是，過量排汗則不利於健康。

汗爲津液的組成部分，血與津液同源，出汗過多，可能會導致傷津耗氣，出現氣陰兩虛的情況，症狀包括口乾舌燥、心煩心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗過多還可能會導致身體脫水或者電解質紊亂。

因此，在大量出汗後，應及時補充水分、電解質，適當食用一些具有養陰生津作用的藥材，有助於補充人體津液的虧耗，如生地、麥冬、沙蔘、玉竹、百合等。

出汗多是身體虛弱的表現嗎？

這種說法不完全正確。

有一部分身體虛弱的人確實比較容易出汗，並且出完汗後會感覺疲乏、怕冷、怕風，這說明出的汗可能是“虛汗”。

但如果出完汗後，身體沒有感到任何不適，那麼這種出汗則跟身體虛弱沒關係。

這4個部位出汗多

可能暗示身體出現了問題

頭汗

位置：頭汗在臨牀上比較多見，主要以頭部、頭頸部、前額部出汗爲主。

原因：這類人羣可能是溼熱體質，平時喜食肥甘厚味，還有的人是火暴脾氣。導致頭汗的原因有很多，最多見的就是溼熱上蒸、火熱上炎。頭汗涉及的臟器可以是心，可以是肝膽，也可以是脾胃。

手足汗

位置：主要出現於雙手、雙腳，臨牀上比較常見，嚴重者伸出手時，汗水甚至會像水滴一樣往下滴。

原因：脾主四肢，手足汗的出現和脾胃的相關性更大一些。脾胃虛弱、脾胃溼熱都可能會導致手足出汗。

勞心汗

位置：主要出現在心窩，還有兩乳房之間。

原因：平常比較勞累，操心比較多，導致心氣相對不足。

改善方法：平時可以用黨蔘泡水喝。

鼻汗

位置：一般出現在鼻樑、鼻翼兩側。

原因：肺開竅於鼻，所以鼻汗多和肺臟有一定相關性，肺氣不足，肺氣失於宣降，都可能導致汗液異常。

改善方法：肺氣不足的人，平時可以多做做深呼吸，還可以用黃芪泡水喝。

清汗、黏汗有何區別？

清汗：如果汗水偏清，接近水的感覺，同時伴有乏力、氣短，可能提示氣虛。

黏汗：如果汗水偏黏膩，甚至弄髒枕巾，可能提示體內有溼濁、溼熱的情況。

出汗多的人

試試這兩款止汗代茶飲

生脈飲：適合氣虛多汗人羣飲用，比如愛出鼻汗、勞心汗、手足汗的人羣。

製作方法：取五味子5克、麥冬9克、人蔘3～6克，用水煎煮20分鐘即可，一週可以喝2～3次。

清暑止汗湯：適合溼熱體質人羣飲用，比如愛出頭汗者。

製作方法：取荷葉3克、陳皮3克、蘆根5克、烏梅5克，用水煎煮5分鐘即可。

出汗後這樣做更健康

別立馬吹空調冷風、喝冷水：出汗後立刻進入空調房或者喝冷水，體溫會隨着環境溫度的變化而驟降，可能會使毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。

用乾毛巾、溫熱毛巾擦汗：出汗後，最好用乾毛巾或溫熱毛巾擦汗，有利於熱量更好地散發出來，人體會感到涼爽、舒適。如果用冷毛巾擦，反而可能會導致毛孔緊閉，讓體內的積熱無法散發出來。

休息一會兒再洗澡：出汗後，要等體溫恢復、汗液幹了再洗澡，尤其不要在大量出汗後洗冷水澡，否則會增加心臟負擔，可能會出現心慌、氣短、頭暈的症狀，甚至發生猝死。

夏季出汗，這4點你得知道：

1.夏天通過運動，適量排汗對於排毒、祛溼有一定幫助，對身體是有好處的，但需要注意的是，過量排汗則不利於健康。

2.這4個部位出汗多，可能暗示身體出了問題：

手足汗、頭汗、勞心汗、鼻汗。

3.出汗多的人，試試這兩款止汗代茶飲：

生脈飲、清暑止汗湯。

4.出汗後這樣做更健康：

別立馬吹空調冷風、喝冷水；

用乾毛巾、溫熱毛巾擦汗；

休息一會兒再洗澡。