隨着科技不斷進步，如今大多數人的生活中，離不開手機、電腦、平板等電子產品的陪伴。因爲用眼時間長、強度大而導致眼睛乾澀、疲勞甚至視力下降等健康問題，日益頻現。如何科學緩解眼疲勞、愛護眼健康？中醫有話說。

台州恩澤醫療中心（集團）恩澤醫院中醫科中醫師鄭亞玲告訴記者，大多數人出現眼疲勞的原因，主要還是各種不良的用眼習慣，例如學生長久學習、“上班族”過度用眼，或長時間盯着電子產品等，眼睛得不到充分休息，久而久之就容易導致眼睛乾澀、疲累，甚至出現視力下降的情況。

40歲的李先生（化名），是一名上班族，習慣長期熬夜刷手機、上網。最近，他發現眼睛出現乾澀、頻繁眨眼的情況，看東西受不了強光刺激，嚴重影響工作和生活。

於是，李先生在家人的建議下來到醫院檢查，結果確診爲乾眼症。“瞭解病情後，我們對症進行了鍼灸和按摩，一週兩到三次，一段時間下來，患者眼睛的乾澀情況就緩解了不少。”鄭亞玲說。

在鄭亞玲的門診裏，因爲眼睛乾澀、疼痛就醫的患者，大多爲像李先生一樣用眼過度的人羣，還有一些沉迷電子遊戲的青少年羣體。除此以外，一些長期在戶外或高溫環境下作業的工人，也是乾眼症的高發人羣。

“近期，我碰到了一位40多歲的電焊工，因爲長期在高熱環境下工作，導致眼睛頻繁出現乾澀、疼痛等症狀，甚至嚴重影響了晚間的睡眠質量。”鄭亞玲說，對於這種有特殊工作性質的人羣，如果頻繁出現眼部不適症狀，醫生建議除了常規使用眼藥水以外，還可以進行鍼灸、眼部穴位按摩等中醫手法，可以起到很好的緩解效果。

那麼，日常大家該如何保養雙眼呢？“中醫講究‘肝開竅於目’，換句話說，調養好肝自然能讓眼睛明亮。”鄭亞玲說，肝主情志，因此情緒的變化，會直接影響肝的功能，日常建議大家一定要保持心情舒暢，千萬不要“怒傷肝”。

中醫護眼手法，除了鍼灸、眼部穴位按摩以外，還有眼部刮痧、耳穴貼敷等，對於乾眼症患者來說，可以起到一定的緩解眼部疲勞效果。

推薦兩道明目的中醫養生茶

菊花枸杞茶。將枸杞與菊花一起沖泡，有養肝、清肝火的功效，適合脾氣急躁的人羣飲用。

紅棗桂圓湯。將紅棗與剝了殼的桂圓一起煮，適合氣血不足的人羣，有補氣血、明目的功效。

“經常感到眼部疲勞乾澀的人羣，還有一個小妙招，可以在早晚時分沖泡綠茶，以蒸汽燻蒸眼睛，時間在10~15分鐘，可以緩解眼部疲勞、擴張眼部血管、加速代謝，起到清肝明目的作用。”鄭亞玲說。

眼睛是心靈之窗

大家要保護好它

疲勞時記得望向遠方

讓眼睛放鬆休息

記者：王怡