據世衛組織發佈的數據，全球12~35歲的年輕人中，有超過10億人正面臨無法逆轉的聽力損失風險。臨牀治療也發現，近年來，我國突發性耳聾發病率有上升、年輕化的趨勢。

長時間使用耳機、頻繁掏耳朵……日常生活中這些不良習慣，可能導致耳聾提前找上門！快來自查你是否中招↓↓

長時間使用耳機

加重對內耳毛細胞的傷害

人的內耳中有一種毛細胞，能把聲音信號傳遞給神經細胞，再傳到大腦，靠它我們才能聽到並分辨各種聲音。長時間戴耳機，會加重對內耳毛細胞的傷害。

如果耳機裏放的是好聽的音樂、故事等，算噪音嗎？其實，只要音量夠大，都是對聽力有害的噪音。我們戴耳機時，一般播放器的最大音量在85～100分貝，如果直接開到100分貝左右，不足15分鐘內耳毛細胞就可能罷工。

戴耳機睡覺非常傷害聽力。人雖然睡着了，但耳朵會連續暴露在噪音下數小時，這大大增加了內耳毛細胞受損的風險。

戴降噪耳機和骨傳導耳機也會傷害聽力

與入耳式耳機比，降噪耳機的隔離效果好，在噪音環境中，不用特別調大音量也能聽清；骨傳導耳機不用塞到耳朵裏，出現真菌感染的幾率小。

但並不是說這兩種耳機就不傷聽力了。只要是耳機，只要有聲音傳到耳朵裏面，內耳毛細胞就會振動，只要使用時間長、音量大，一樣會傷聽力。

戴耳機記住“三個60”原則

專家介紹，平時使用耳機，需遵循“三個60”原則↓↓

音量要小於最大音量的60%；

連續戴耳機時間不超過60分鐘；

本底噪聲不超過60分貝。

此外，要做好耳機清潔消毒。戴耳機時耳道內空氣不通暢，且相對潮溼，容易造成細菌或真菌感染。

頻繁掏耳朵

很多人喜歡掏耳朵，也很享受掏耳朵的過程，從耳朵裏掏出的耳垢，其實是耳朵內的分泌物，醫學上稱爲“耵聹”。對於耵聹，真的是掏得越勤、越乾淨越好嗎？

專家表示，耵聹有保護耳朵和殺菌的作用，清理耳朵要有度。經常掏耳朵會導致皮膚血管增生，使其通透性下降，容易患病。此外，掏耳朵的工具如果不乾淨，還會人爲種植細菌，甚至讓真菌長在耳道里。所以，清理耳朵一定要注意。

出現這些情況，才需要掏耳朵：

耳垢結成團塊堵塞外耳道，導致聽力減退；

油性耳垢堵塞外耳道，導致聽力下降；

外耳道或者頜面發育畸形；

耳部有慢性疾病（如外耳道炎、外耳道溼疹、外耳道膽脂瘤、慢性化膿性中耳炎等）。

出現以上這些情況，建議去醫院耳鼻喉專科就診後，由專業人士在專業儀器的幫助下來掏。

雙手捏鼻擤鼻涕

擤鼻涕時，切忌兩個鼻孔一起用力，這樣做可能導致聽力下降。

擤鼻涕用力過大，易引發急性中耳炎

耳朵和鼻子之間有一條通道叫咽鼓管。用力擤鼻涕時，鼻腔內的壓力會急劇升高。如果同時捏住兩側鼻孔用力擤鼻涕，壓力則無法從鼻孔釋放，就會通過咽鼓管進入中耳腔。

此時，如果鼻涕中含有病原體（如細菌或病毒），就容易通過開放的咽鼓管進入中耳，引發中耳炎。

此外，過度用力擤鼻涕還可能導致鼓膜受到壓力，引起鼓膜穿孔，不僅會損傷聽力，還會引起嚴重的感染。

小朋友擤鼻涕，更容易受傷害

兒童自身抵抗力較差，咽部淋巴組織豐富，腺樣體、扁桃體經常增生肥大，隱窩可隱藏細菌和病毒。同時，兒童的咽鼓管比成人的短、寬、直，呈水平位。如果孩子經常雙手捏鼻子擤鼻涕，更容易引發急性中耳炎。

如何正確擤鼻涕？

專家介紹：

1、不要同時捏住兩側，先捏一側，稍微用點力擤出來擦乾淨，然後換另外一側。

2、控制好擤鼻涕力度，不要太用力。

3、擤鼻涕後把紙巾丟到垃圾桶，然後洗手，注意衛生。

經常熬夜

長時間熬夜會導致內耳血管痙攣，進而影響到耳蝸中負責聽覺功能的毛細胞、神經細胞和神經纖維。當耳蝸受損，聽力就會突然下降。

熬夜還可能導致免疫系統功能下降，使身體更容易受到病毒、細菌感染，這些病原體也可能直接影響耳蝸，引發突發性耳聾。

出現這些情況

可能是聽力下降的信號

出現下面這些情況，可能是聽力下降的信號↓

聽不見或聽不清門鈴聲、電話鈴聲；

在餐廳、商場等公共場所交談或聆聽有困難；

總覺得他人說話咬字不清；

電視機、手機的聲音隨時都開最大聲；

打電話沒法聽清對方在說啥；

經常聽不到別人在背後喊自己；

開會或小組討論時難以聽清別人說的話。

發生突發性耳聾要及時就診。突發性耳聾的治療黃金期一般在發病後3～5天內，越往後治療效果越差，甚至導致永久性耳聾。

如果懷疑自己已經出現聽力下降，最好去正規醫院耳鼻喉專科（聽力專科）就診，對於已經有聽力損失的人羣，需在醫生建議下，佩戴助聽器或植入人工耳蝸。

來源：央視一套微信公衆號（綜合《生活圈》、央視新聞客戶端）