【環球時報報道 記者 張妮】“睡眠是決定生活質量、生命狀況的一個重要因素。睡眠也多少體現了價值觀、世界觀、人生觀。睡眠還是個人、社會羣體的治與亂、盛與衰、強與弱、有道與無道的標誌之一。”在與睡眠專家郭兮恆合著的《睡好的福分》一書中，著名作家王蒙對睡眠的深層認知讓人印象深刻。據《2025年中國睡眠健康調查報告》，我國18歲以上人羣睡眠困擾率達48.5%。兩位作者分別從文學、哲學與臨牀醫學的領域切入，結合生活經歷與實際案例，分享關於睡眠的哲學理念與新科研結論，幫助讀者“提升睡眠力”。在接受《環球時報》記者專訪時，王蒙以自己的養生經驗分享了諸多助眠法：注意攝入乳製品，堅持游泳數十年不斷，愛腦力與體力勞動，接受一切健康的正道……這位91歲仍筆耕不輟的作家，以自身經歷印證，優質睡眠與積極的生活態度，既是個人健康的基石，亦是呼應 “健康中國” 願景的應有之義。

給你的心“喫點兒齋”

環球時報：您爲何會寫一本關於睡眠的書？在《睡好的福分》中，您和睡眠專家的對話將專業醫學知識與文學、人生感悟等相結合探討睡眠，這種跨界創作對普通讀者理解和解決睡眠問題有何幫助？

王蒙：我少年時代經受過睡不好覺的痛苦。1948年，14歲的我考上河北高中（現地安門中學），宿舍住12個小夥子，晚上磨牙、說夢話、打呼嚕，聲音不斷，我連續幾晚沒睡好，後來適應了集體生活，睡眠狀況才逐漸改善。從那時起，我便深知睡眠對工作、體力、精神面貌、智力發揮及三觀建設的重要性。此後多年，我享受着愛睡、能睡、善睡的紅利——平安健康、頭腦清晰、生活節奏輕鬆、可以讓我精力集中地去工作。但我身邊不少人有睡眠問題，比如長期失眠者、因失眠引發精神疾病者，也有晝夜顛倒的創作者、熬夜加班者。尤其是很多優秀作家多敏感，易失眠。

聊睡眠是我醞釀了30年的話題，此次與郭兮恆主任合作，在保持隨機與原生的談話狀態下，將閒談記錄整理編輯成文，希望幫讀者睡好、精神好、身體好，以健康態度面對生活。對睡眠的體悟是一種內心的自省，是對心理、精神的健康化的努力，是對人生的體驗拿捏的一部分，是急劇發展的中國式現代化進程中對於各種課題與挑戰的應對，也是對於健康中國願景的盡力。

環球時報：您提到，曾開會到夜裏兩點，騎車回家路上都能睡着幾秒，要相信睡覺是件簡單的事。爲何這件簡單的事，對現代人來說似乎變難了？根據您的經驗，對付失眠最好的辦法是什麼？

王蒙：青春、歷史變局、種種不適，睡不好覺，不足爲奇。在現代化發展進步的過程中，競爭與挑戰也會增加。有了某些不夠健康的黃牌警告，纔會使人們下定要健康的決心。另外，我的體力勞動的經驗，大大強化了人對於全面健康化的決心與信心。

我越來越體會到睡眠的質量，離不開總體的精神狀態。而精神狀態離不開個人的處境、遭遇，更離不開一個人自己的素質修養、應變能力、調整適應能力、愛心、同理心和咬緊牙關成一笑的慷慨大方。莊子有個觀念，叫“心齋”，和睡眠關係可大了。喫齋，是管控喫喝，戒除胡喫海喝；“心齋”呢，是管控心理精神，去除心裏不該有的波動、雜念，不焦慮，不急躁，不忌妒，不恐懼，不悲觀也不狂躁。你對一個人羨慕嫉妒恨，都會影響你的情緒，導致食不甘味，睡不安寢。那讓你的心“喫點兒齋”不就得了嘛！一個人應該有意識地“心齋”。

我們還可以從道法自然，無爲而治的方向努力。人生下來，要讓大自然“載我以形，勞我以生，佚我以老，息我以死”。這一切都是自然的規律，一切都並不需要你焦慮操心。

“105歲也可以有愛情”

環球時報：您在書中提到，睡眠多少也體現了價值觀、世界觀、人生觀這“三觀”。睡眠還是個人、社會羣體的治與亂、盛與衰、強與弱、有道與無道的標誌之一。怎麼理解這句話？

王蒙：睡眠是本能，也是一個生理學、醫學、中醫學、養生學共同關注的領域，同時睡眠也是一種心理現象。睡眠是決定生活質量、生命狀況的一個重要因素。失眠與社會動盪、個人患得患失有關。如果你的一切都違背了正確的、健康的規律，比如你在喫喝上做得很過度，或者在其他事情上違背了科學的規律，違背了自然之道、天道，違背了與人有益，與己有益的規律，或者是處於緊張防備的狀態，就很容易睡不着。

環球時報：您曾表示，夢境、夢遊能催生作家的想象力和偉大文學作品。非清醒狀態爲何能調動想象力？您的意識流寫作手法與夢幻有關嗎？

王蒙：非清醒的狀態是千姿百態的，可能是由於疾病，可能是由於激情，可能是由於腦力勞動的如醉如癡，以及思維靈感重大突破、發明，可能是由於前所未有的體驗。對於健康與建設性的心理素質，它的產生與後果，是可以良好的。我的意識流寫作與夢幻關係不大，更多是源於對人生、生活的敏感，這種敏感帶有職業性。比如有時候一個別人不注意的事情，忽然就引起了我的興趣，我寫到擠公交情節的小說，起碼得5篇以上。

環球時報：您今年91歲，仍保持旺盛創作精力，有什麼養生祕訣？

王蒙：我的養生祕訣包括規律的生活，注意攝入乳製品，愛腦力與體力勞動，堅持體育鍛煉，如游泳與走步數十年不斷，還有保證應有的優質睡眠等：接受一切健康的正道，拒絕一切不健康，如暴飲暴食、不良嗜好等。

身邊有人勸我年紀大了別寫小說、別過度鍛鍊，但我認爲老年生活要有事可做，比如讀書、聊天、寫作。有事可做能讓人保持活力，若整天無所事事、不接觸外界信息，睡眠也會不規律。

睡覺是有規範的，但也並非鐵律。網絡信息告訴我，90歲滿了，每天最好睡6小時，睡多了容易癡呆化，睡少了容易氣血虧。我的生活方式是，大部分每天睡眠超過7小時。我不發愁患阿爾茨海默病，因爲我一沒有停止甚至減少寫作，二沒有少發言，比如受訪、討論、講課。我視力、聽力等方面都有衰退，但恰恰是寫作、講話等用腦方面，暫時還沒有衰老的徵兆。今年我還寫了愛情小說，我覺得105歲也可以有愛情，養老院裏也有各類愛情故事。

“一就是一切”

環球時報：前一陣您與新疆 “老街坊” 瑪依努爾時隔半個多世紀重逢，相關短視頻感動衆多網友。您在新疆生活很久，新疆的哪些獨特元素深深烙印在您的記憶中，促使您不斷地在作品中去展現新疆的魅力？

王蒙：曾經在新疆的日子以及此後頻頻走新疆，是我人生中寶貴的經驗。我偶然開始寫《哦，穆罕默德·阿麥德》，之後便停不下來。讓我震撼的是新疆邊陲各族人民的善良、正義、智慧與勇氣，以及生活中蘊含的希望與活力，這讓我感嘆 “生活太值得了”。大美新疆，幅員遼闊，還有親切的兄弟民族，我們是生活的共同體、命運的共同體、奮鬥的共同體，情感與願望、勝利與克難的共同體。我還愛說，新疆各族人民對我恩重如山。

環球時報：您曾表示，“文學與生活是同構關係，二者既密切交融，又互相分離。生活創造了文學，而文學也在創造生活”。縱觀您的創作生涯，作品風格不斷變化，從早期的《青春萬歲》《組織部來了個年輕人》到《在伊犁》《這邊風景》，再到《老子的幫助》《莊子的享受》，您對文學、中國文化的理解發生了怎樣的變化？

王蒙：我的小說是生活，首先是現當代生活的文學結晶。我的傳統文化閱讀是對生活與文化傳統的探尋與體味，學習與理解，是明白傳統才能把握今天的現實與發展。我向往生活的文學想象感受表達，同時要有對傳統的生活基礎與當代活力的敏感與歡喜。

環球時報：您見證了新中國文學數十年的發展，您的作品也被翻譯成多種語言走向世界。在您看來，當今中國文學在向世界講述“中國故事”時，最應該傳遞的核心精神是什麼？在跨文化傳播中，我們又該如何避免被誤解，讓世界真正聽懂中國的“弦外之音”？

王蒙：中國是注視、汲取、包容、消化着世界的中國，世界是諦聽、推動、好奇、理解着、互鑑着中國的世界。就像《華嚴經》與郭沫若的詩裏所歌頌的“一切的一”與“一的一切”，舊金山的一個巨大店鋪掛着的招牌寫着“one is all ”——“一就是一切”。

環球時報：您的創作始終與時代脈搏同頻共振。對於今天的年輕人來說，他們面臨的是一個更加複雜多元的世界。您認爲當代青年應如何在這種複雜性中保持精神上的“定力”，並找到個人與時代共振的方式？

王蒙：不僅是年輕人，對於每個人，靠的都是學習，學習，再學習。

環球時報：在當前全球化和數字化的浪潮下，中華優秀傳統文化如何才能真正成爲現代創作的“活水”，而不是博物館裏的“標本”？您對年輕人用短視頻、網絡文學、遊戲等新媒體、新形式傳承傳統文化有何看法？     

王蒙：我們對中華優秀傳統文化要堅持創造性轉化、創新性發展，推進中國式現代化。我們說優秀的傳統文化，其優秀在於它的源遠流長，博大精深，更在於可以“兩創”與“兩個結合”，可以發展創造，面貌一新，它是活性的，是有生活基礎與生活氣息的，是活在十數億中國人身上的，是可以大大激活的。