很多人都有過睡不好的經歷：半夜睡不踏實，總是翻身；天還沒亮，卻早早醒了……
如果你也有類似煩惱，不妨試試在臥室裏放兩種水果——蘋果、橘子。
01
柑橘類水果，幫你更快入睡
東南大學附屬中大醫院臨牀營養科營養師夏朋濱表示，利用味道調節生理機能屬於“氣味療法”，其歷史由來已久。
橘子、橙子、檸檬、柚子等柑橘類水果（尤其是果皮中），含有散發香味的“苧（音zhù）烯”，能使大腦放鬆，從而助眠。
從傳統醫學角度看，橘子有理氣、除燥、利溼、化痰止咳的作用，睡覺時聞橘子的香味，有助安心寧神，常用於安撫沮喪和焦慮。
研究中證實，檸檬中的檸檬烯具有減輕焦慮的作用，檸檬的味道可以促進身體產生5-羥色胺，降低應激激素去甲腎上腺素的水平，平靜心情。晚上聞一聞檸檬，也能讓人感到舒適安靜，更快進入睡眠。
如果有條件，可以試着用柑橘類水果的皮做成枕芯，枕着睡覺的同時吸入清新的香氣，更利於安神入眠。
02
味道濃郁的蘋果，幫你睡得更香
你聞過香氣很濃的蘋果嗎？
海南省疾病預防控制中心提醒，成熟的蘋果會釋放出複雜的香氣混合物，其中包含了具有鎮靜作用的“芳樟醇”。
芳樟醇能激活GABA受體（一種抑制性的神經遞質），可舒緩神經、減輕焦慮，使神經系統平靜下來。
神經系統靜下來之後，能更順利地入睡，睡得更香。
勞累了一天，
讓我們卸下週身疲憊，
伴隨着清新的水果香，
早點入睡吧。
晚安，親愛的你。
來源：央視財經公衆號
