“這波冷空氣是真‘凍人’，出門兩分鐘，手腳就僵了！”近日，椒江市民陳女士出門上班時裹緊羽絨服的吐槽，道出了許多“上班族”“學生黨”的共同感受。氣象顯示，預計整個1月份中上旬，我市冷空氣活動都會比較頻繁。

低溫天氣不僅拉滿體感寒意，更直接推高醫院急診量，導致腦卒中、冠心病、流感等患者扎堆。如何科學應對潛在的疾病風險？記者爲大家梳理了這份針對性的健康防護指南。

近一個月增幅達30%

低溫成健康“隱形殺手”

“隨着氣溫驟降，心腦血管疾病的發病率明顯增加，近一個月科室接到的腦卒中患者相比平時增幅達30%左右。”恩澤醫院神經內科副主任醫師蔡清風告訴記者，近期他接診了一位60多歲的患者，突發腦卒中，因爲錯過最佳干預時間，送醫時已神志不清。雖然經過手術和藥物等積極治療，但還是留下了偏癱和失語的嚴重後遺症。

像這樣的病例，最近在門診中十分常見。“冬季低溫本就會讓血管收縮、血壓波動，基礎病患者若不做好防護，相當於給健康‘埋雷’，而每一次延誤就醫，都可能讓病情雪上加霜，甚至危及生命。”他說。

冬季到來，慢性支氣管炎急性發作、肺炎、流感等呼吸系統疾病也迎來高發期。“溼冷的空氣會刺激呼吸道黏膜，讓黏膜分泌的黏液增多，呼吸道阻力變大，本身呼吸道就比較脆弱的人羣，很容易被病毒、細菌感染。”台州市疾病預防控制中心環境與職業衛生所所長方家陽說，尤其是台州冬季室內外溫差大，加上部分家庭保暖設施不足，空氣不流通，也會加速呼吸道疾病的傳播。

骨關節疾病，是冬季高發卻容易被忽視的常見疾病。“比如類風溼關節炎、骨關節炎急性發作，溼冷環境會讓關節周圍的血液循環變慢，炎症因子容易堆積，導致關節疼痛、腫脹、活動受限。”方家陽分析指出，台州不少從業者從事外賣員、快遞員、環衛工人、交警等職業，還有不少人投身漁業捕撈、沿海養殖、戶外工程作業，長期在潮溼陰冷的環境中勞作，關節負擔本來就較重，低溫天氣下更易誘發關節不適症狀。

此外，近期還需重點警惕凍傷問題。“台州地區零下低溫天氣雖然並不多見，但仍需警惕輕微凍傷的發生，比如手部、耳部等部位長期暴露在溼冷環境中，可能出現麻木、紅腫等症狀，且初期症狀隱匿，極易被忽視。”方家陽說。

三類人羣、兩大場景需要重點警惕

同時，專家特別強調，公衆要重點留意兩個關鍵時段。一是晨起時段，人體從睡眠狀態甦醒時血管調節能力較弱，突然接觸低溫環境易引發不適；二是出海、沿海作業時段，海風會加劇溼冷侵襲，相關疾病容易高發。

其中，三類人羣需格外做好防護措施。“一是老年人，尤其是合併慢性基礎疾病的羣體；二是兒童，其免疫力相對較弱，血管調節能力尚未完善；三是戶外作業人員，長期直接暴露在溼冷環境中，凍傷及關節不適風險會顯著升高。”方家陽說。

那麼，日常生活中該如何做好保暖工作？方家陽認爲，保暖的核心原則是“防風、防水、分層、持久”，針對台州的溼冷和海風特點，不能只靠“多穿衣服”，還要講究方式方法。

“首先，大家在選擇衣物時要特別注意‘防風+透氣’，外層一定要選防風防水的材質，比如加絨衝鋒衣、防水羽絨服，能有效阻擋海風和溼氣侵入，中層選保暖性好且透氣的衣物，比如羊毛衫、抓絨衣，幫助鎖住熱量，內層選純棉等親膚透氣的材質，避免出汗後潮溼貼膚，反而加重寒冷感。”方家陽說，鞋襪選擇同樣不容忽視，應挑選加絨防水的鞋子與純棉厚款襪子，避免腳部潮溼受涼。腳部穴位豐富，一旦受涼極易影響全身血液循環。

其次，室內保暖要把握“適度+通風”原則。“台州很多家庭沒有集中供暖，用空調、電暖器取暖時，溫度建議控制在18—22℃，不要太高，否則室內外溫差過大，出門時血管驟縮，更容易引發身體不適。”他說，居家期間最好每天定時開窗通風2—3次，每次15—20分鐘，既能避免室內空氣污濁，也能減少呼吸道疾病的傳播風險。

飲食和作息方面，要做好“輔助保暖”。“平時可以多喫一些溫熱性的食物，比如生薑紅糖水、羊肉湯、熱粥等，幫助身體產生熱量，但要注意避免過度油膩。睡前用40℃左右的溫水泡腳15—20分鐘，既能促進血液循環，又能改善睡眠質量。同時需保證充足睡眠，避免熬夜，熬夜會導致免疫力下降，讓身體更難抵禦寒冷與疾病侵襲。”方家陽。

特殊職業人羣

防寒保暖建議請看這裏

針對台州地區的一些特殊職業人羣，這裏爲大家梳理了幾點針對性防護建議。

“對於漁民、沿海養殖人員來說，出海作業時，除了穿防風防水的衝鋒衣褲，還要戴防風帽、防水手套和防滑防水靴，最好在腰部、膝蓋等關節部位加穿保暖護具。”方家陽說，另外，出海前建議喫好溫熱的早餐，不要空腹作業；作業過程中要定時活動身體，避免長時間保持一個姿勢導致血液循環不暢；隨身攜帶急救藥品（如降壓藥、硝酸甘油等），一旦身體出現不適，要及時返航。

還要特別注意，不要在甲板上長時間停留，海風的寒氣穿透性極強，即使穿了厚衣服，也極易引發凍傷。

對於外賣員、快遞員、交警、環衛工人、戶外工程人員等戶外從業者而言，這類人羣無法隨時躲避寒冷，建議採用“短時輪崗”的方式，每工作30—40分鐘就到溫暖的地方休息10分鐘，或活動活動身體，緩解身體寒冷。

“防護用品方面，除了常規的保暖衣物，還要選專業的戶外保暖裝備，比如加絨防水的反光背心、護耳帽、加厚防滑手套。另外，要多喝溫水，不要喝冰水或過涼的飲料，避免腸胃受涼；可以隨身攜帶一些高熱量的食物，比如巧克力、能量棒，及時補充能量。”方家陽說，保暖不是“捂得越厚越好”，關鍵是“精準保暖”——重點保護好頭部、頸部、手部、腳部和關節部位，這些地方是熱量散失快、極易受涼的關鍵部位。如果出現頭暈、胸悶、關節劇痛、皮膚麻木紅腫等情況，要及時就醫，不要硬扛。

作者：王怡