搶紅包搶到手指抽筋？打麻將打到深夜不捨得散場？玩遊戲玩到拇指發麻？如果你發現自己的手指突然不聽使喚——早晨起來僵硬疼痛，活動時“咔嗒”一聲彈響，甚至直接卡在彎曲的位置伸不直……春節假期“餘額”不足了，你的手還好嗎？

別慌，不是你一個人，但也別大意：你的手，可能正在經歷一場“無聲的罷工”。最近幾天，寧波市第六醫院骨科與運動醫學國家臨牀醫學研究中心寧波分中心手顯微整復中心周曉玲主任醫師就接診了不少這樣的病人。

這不是“累”，是腱鞘炎在“敲門”

在周曉玲接診的病人中，60歲的李阿姨非常典型。今年春節，她過得格外充實——刷短視頻、給老姐妹點贊、搶紅包，手機一拿就是兩三個小時。可沒想到，假期還沒結束，她的右手大拇指就出了狀況：早晨想端茶杯，拇指竟然卡在彎曲的位置，怎麼都伸不直！她用左手使勁一掰，“咔嗒”一聲響，拇指才彈回來。那一瞬間，又疼又嚇人。

34歲的設計師王先生也沒逃過這一劫。春節期間好不容易休息，他連打三天麻將，右手無名指開始“鬧脾氣”——先是晨僵，後來握筆時手指經常卡在半路，得用左手幫忙掰一下才能伸直。

周曉玲說，李阿姨和王先生的遭遇，其實指向同一個“罪魁禍首”——狹窄性腱鞘炎，俗稱“彈響指”或“扳機指”。

你的手指，到底發生了什麼？

周曉玲解釋，我們可以把手指的屈肌腱想象成一根正在穿過隧道的纜繩。這個“隧道”（醫學上叫腱鞘）的入口處有一個環狀結構，像滑輪一樣固定着肌腱。

正常情況下，肌腱在隧道里滑動自如。但當手指被過度使用時——比如長時間點屏幕、抓麻將牌、握手機……肌腱和腱鞘之間就會反覆摩擦，產生“無菌性炎症”。結果就是：肌腱變粗了，或者隧道變窄了。

“粗纜繩要通過窄隧道，你說難不難？”於是就有了那些熟悉的感覺：早晨僵硬、活動時卡頓、用力一掰“咔嗒”一聲響，甚至摸到手掌根部有個黃豆大小的痛性小結節。

“手機手”“麻將手”……春節是“高發季”

不過，周曉玲也指出，不是你的手太嬌氣，實在是春節的有些娛樂活動，對雙手太不友好。因此，春節是腱鞘炎的高發期，這主要與節日期間手部活動模式的劇烈變化有關，核心原因在於“過度使用”和“姿勢不當”導致的肌腱與腱鞘過度摩擦從而引起水腫卡壓。

1.搶紅包、刷視頻——“手機手”。手指高頻點擊、長時間保持同一個姿勢，肌腱在腱鞘裏反覆摩擦，就像用同一根繩子來回鋸一塊木頭。

2.打麻將、打牌——“麻將手”。抓牌、出牌、摸牌……手腕常處於屈曲緊張狀態，一坐就是幾個小時。這種重複動作，是腱鞘炎的“最佳溫牀”。

3.大掃除、做飯——“主婦手”。擦窗戶、洗菜、切菜、揉麪，全是高強度的抓握動作，手掌根部的肌腱被反覆刺激。

4.抱孩子——“媽媽手”。春節期間走親訪友，抱娃時間比平時更長。用虎口託舉孩子的姿勢，會讓控制拇指的肌腱受到過度牽拉。

5.此外，還有提年貨、搬重物。突然增加的手部負荷，最容易導致急性勞損。

專家：這些信號，別忽視

腱鞘炎的症狀呈漸進性發展。初期，僅感覺手掌根部（患指根部）酸脹、輕微疼痛，尤其在早晨醒來或長時間休息後最爲明顯，活動後稍緩解。

來到了典型期後，就會有以下症狀：

1.疼痛：手指根部掌側有明確的壓痛點；

2.彈響與絞鎖：手指屈伸時，在某個角度出現卡頓，需要額外用力或藉助另一隻手幫助才能“解鎖”，並伴隨一聲清脆的“咔嗒”彈響。嚴重時手指可能完全卡在屈曲位，無法自行伸直；

3.晨僵：清晨時手指僵硬感顯著。

通過自我檢查，患者可以在手掌遠端掌橫紋處（對應A1滑車）可觸及一個黃豆大小的痛性結節，手指屈伸時此結節會隨之活動。

手“罷工”了怎麼辦？分三步走

第一步：讓它休息

這是最基礎也最重要的一步。減少或停止誘發症狀的活動——少刷手機、少打麻將。可以用手指夾板固定患處，保持伸直位，一般固定3周左右。睡前用40℃溫水泡手15分鐘～20分鐘，促進血液循環。

第二步：尋求專業幫助

如果休息後沒好轉，或者症狀已經比較明顯，可以去醫院看看。醫生可能會建議：外用或口服消炎止痛藥；局部封閉注射；物理治療，如衝擊波、超聲波等。

第三步：考慮手術

如果保守治療3個月至6個月無效，或者手指頻繁卡住嚴重影響生活，可以考慮手術。

預防比治療更重要給雙手的“春節生存指南”

假期裏，周曉玲也給出了雙手的“春節生存指南”，希望大家在接下來的假期裏，能夠做好預防。

1.定時休息：每玩30分鐘手機或打1小時麻將，停下來活動一下雙手——輕輕握拳、張開，再向背側拉伸一下手指。

2.換換姿勢：長時間玩手機時，換不同手指操作；握工具時，選有軟墊的握把，別太用力。

3.睡前泡手：溫水泡手不僅能放鬆，還能改善局部血液循環。

4.留意信號：一旦手指根部出現不明原因的痠痛或晨僵，別不當回事，那是手在提醒你：“該歇歇了。”

據介紹，李阿姨後來做了幾次物理治療，又老老實實減少刷手機的時間，現在手指已經能活動自如了。

王先生則在周曉玲的建議下，暫停了麻將局，配合熱敷和休息，無名指的“卡頓”也漸漸消失了。

你的手，陪你搶過紅包、摸過麻將、點過屏幕，陪你度過了一個熱鬧的春節。現在，是時候讓它也歇一歇了。畢竟，手指咔咔響的時候，不是它在“抗議”，而是它在“求救”。

來源 寧波晚報 記者 林偉 通訊員 趙蔚