浙江大學師生在上槳板瑜伽課。王浩軒攝

福建晉江市英林鎮，工人在車間忙碌。晉江市委宣傳部供圖

河北張北縣玉狗梁村村民在練習瑜伽。趙佔南攝

練習瑜伽，有助於拉伸肌肉、改善體態、緩解壓力，吸引不少人蔘與其中。數據顯示，2023年，中國瑜伽行業市場規模達561億元。

瑜伽的魅力，並不侷限於瑜伽墊上的鍛鍊。小村莊蹚出致富路，大學體育課玩出新花樣，相關產業探出新機遇……6月21日是國際瑜伽日，讓我們一起看看關於瑜伽的精彩故事。

——編  者  

一個小村莊，爲何興起“瑜伽熱”？

本報記者  邵玉姿

“手臂伸展，感受氣息的流動。”在河北省張北縣，一節瑜伽培訓課正在進行，幾十名愛好者認真練習各種體式。教練靳秀英穿梭其中，不時輕聲指導。

雖已年過花甲，靳秀英精神飽滿，身形健美。她的另一個身份，是張北縣玉狗梁村村民。

她與瑜伽結緣是在9年前。當時，她任玉狗梁村婦女主任，時任駐村第一書記的盧文震找到她，希望她組織村裏的婦女一起練習瑜伽，讓大家“動起來”，豐富生活。

玉狗梁村曾是貧困村，年輕人大多選擇外出打工。“瑜伽是啥？”留守的村民們一頭霧水，“練這有啥用？”

見大夥兒不樂意，靳秀英一邊自己學，一邊挨家挨戶做工作。一開始只有幾個人和她一起練，後來很多村民見有鍛鍊效果，便也加入進來。漸漸地，玉狗梁村瑜伽隊成立了。

“我患有嚴重的腰椎間盤突出，以前走幾步路就要停下緩緩。練習瑜伽一年後，身體柔韌性增強了，走路沒那麼累了。”靳秀英說。

靳秀英喜歡“刷”農村題材的短視頻，便萌生了給村瑜伽隊拍視頻的想法。2017年，她發佈了第一條大夥兒集體練習的視頻，顏色各異的頭巾、整齊劃一的動作……這些能倒立、會劈叉的老太太迅速吸引了衆多關注。

漸漸地，玉狗梁村瑜伽隊成爲當地小有名氣的“網紅”，靳秀英專門到大城市學習，考取了瑜伽教練資格證。隨後，她又琢磨起直播帶貨，不僅把當地的藜麥、粉條、莜麪等農特產品“搬進”了直播間，還賣起了瑜伽課程，參與直播的隊員都有收入。“收入最多的一場直播，光基礎瑜伽課程就賣了4000多元。”靳秀英說。

練出了精氣神，也蹚出了致富路。這些實實在在的變化，讓村民們練瑜伽的勁頭更足了。2019年，玉狗梁村整村脫貧；2021年，還被國家體育總局授予“中國健身瑜伽示範村”稱號。

這個曾經默默無聞的小村莊，因爲瑜伽被更多人“看見”。如今，村民們生出更多發展的好點子，日子越過越紅火。

一節瑜伽課，爲何開到湖面上？

本報記者  竇瀚洋

波光粼粼的湖面上，“鋪”着一張張槳板，參賽選手兩人一組，在槳板上做出各種瑜伽動作。第四屆全國槳板瑜伽錦標賽日前在浙江麗水太鶴湖舉行，不少市民駐足圍觀。

槳板瑜伽，顧名思義是一種將槳板與瑜伽相結合的新興運動，近年來受到不少年輕人喜愛。2016年，槳板瑜伽課被浙江大學公共體育與藝術部引進校園，幾年下來，已成爲浙大的特色體育課程。

“感覺又新奇又害怕，要在運動中努力尋找平衡，每次成功站立都讓我成就感滿滿。”浙大學生趙子瑤這樣形容自己的槳板瑜伽初體驗。

“槳板瑜伽課人氣很高，每年報名堪稱火爆。”浙大教師許亞萍說。她曾是皮划艇世界冠軍，退役後來到浙大執教。

每次上課，許亞萍先在陸地上帶領學生練一遍瑜伽，隨後引導大家帶着槳板下水。湖面泛起層層波浪，伴隨着舒緩的背景音樂，學生們逐漸放鬆身心。當然，學生掌握不好平衡掉進水裏的情況也時有發生。每次上課，驚叫聲、歡笑聲不斷。

爲何開設這麼小衆的課程？許亞萍介紹，練習槳板瑜伽有多種好處——把槳板劃到湖面上，需要速度和力量，能鍛鍊心肺功能；在槳板上練瑜伽，考驗平衡力和柔韌性，能鍛鍊核心肌羣和小肌肉羣。

如今，槳板瑜伽在各地備受追捧，從室內游泳池到戶外河湖，常能看到練習者的優雅身影。不少水上運動俱樂部也開設了相關課程，吸引了諸多愛好者報名。

溫州龍舟運動中心曾是杭州亞運會龍舟項目比賽場地。亞運會後，場館與第三方合作，開發了各種水上運動項目。家住溫州市甌海區的市民王賽依是一名資深瑜伽愛好者，在溫州龍舟運動中心體驗過幾節槳板瑜伽課程後，她愛上了這項運動，“在水上練瑜伽的感覺很不一樣，我打算進一步學習，‘解鎖’這項新技能。”

溫州市龍舟協會祕書長金凱介紹，槳板瑜伽目前的受衆主要爲女性及瑜伽愛好者，“項目現在偏小衆，教練比較少，但愛好者不斷增多，豐富了人們的體育選擇。”

一家泳衣企業，爲何“轉戰”瑜伽服？

本報記者  劉曉宇

今年“618”期間，運動產品消費升溫。其中，瑜伽墊、瑜伽服等產品銷量可觀。

在福建晉江市英林鎮，艾德服飾總經理李先榮最近更忙了——訂單承接、備料排期、出貨物流，“生意很不錯，瑜伽服如今是我們公司海外業務的新增長點。”今年4月，艾德服飾在一週之內便完成了1萬件瑜伽服出口訂單。

從泳裝起家，近幾年發力瑜伽服的研發生產，艾德服飾的轉型經歷，在英林鎮並不少見。

英林鎮是全國三大泳裝生產基地之一，面積不足30平方公里，匯聚着200多家泳裝企業，年產值超過200億元。和泳裝面料相似、工藝相近但效益更好的瑜伽服，讓不少傳統泳裝企業找到了新賽道。

一座不起眼的工業大樓，晉江晶爲體健服飾製造有限公司佔據其中一層。手握國外多項瑜伽服品類訂單，公司近年營收走出一條亮眼的向上弧線。

“這件採用的是可再生環保面料，運用人體工程學，在多個部位做了肌肉保護和支撐。”晉江晶爲體健服飾製造有限公司總經理王淑錚隨手拿起一件瑜伽服介紹，“從泳裝轉型生產瑜伽服，解決了泳裝市場季節性強、附加值低的問題。”

2024年底，全國健身瑜伽公開賽在英林鎮舉行，英林鎮瑜伽產業產品展示活動同步舉行，吸引了全國瑜伽服採購商的關注。“我們從2023年起推出‘英林尚品’區域公共品牌，囊括泳裝、瑜伽服、健身服等多個品類，以賽促產、以賽強企、以賽招才，提升區域品牌影響力和產品附加值。”英林鎮政府有關負責人表示。

今年3月，位於英林鎮的貼身運動服飾產業創新發展中心正式啓用。在這裏，企業可藉助AI技術快速生成設計稿，隨後在樣衣中心現場轉印圖案並由樣衣工縫製。“中心從產品設計、面料開發、智能製造等多維度出發，幫助企業發展。”晉江市泳裝產業協會副祕書長施芳芳說，“英林鎮瑜伽產業的創新含量不斷提升。”

小貼士

初學者怎樣練瑜伽？

在瑜伽教練凌瑞儀看來，無論在瑜伽館還是居家練習，安全都是首要原則。在瑜伽館練習時，需選擇適合自身強度的課程，並提前告知教練自己的身體狀況，以便獲得個性化指導；居家練習時，要確保適宜的溫度和足夠的空間，避免受傷、磕碰。

穿着上，選擇舒適的運動服，確保肩、髖關節活動自如。適當延長熱身時間，充分活動關節和肌肉。

練習時，關注身體重心，保持腹部收緊。瑜伽強調呼吸和動作的緊密配合，要通過感受氣息流動，察覺身體的狀態。

許多初學者常陷入不願使用輔助工具的誤區，凌瑞儀提醒，練習要循序漸進，不可盲目追求體式深度和難度。利用瑜伽磚等輔助工具墊高雙手，有助於釋放脊柱、腰部等部位的壓力。

練習中務必放慢節奏，及時察覺身體變化，一旦出現不適，應立即停止動作。此外，初學者在練習頻率上不要貪多，要根據自身情況量力而行。