3月21日是第20個“世界睡眠日”，中國睡眠日的主題是：“良好睡眠，健康中國”。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。

新型冠狀病毒肺炎疫情爆發以來，恐懼、抑鬱、抱怨等心理仍有蔓延。調查顯示，疫情期間，睡眠“保量不保質”。以前90%的人集中在20至24點就寢，而由於疫情宅家，凌晨後就寢人數超過50%，用睡眠時間刷資訊的人越來越多，深夜1-2點用戶活躍度提升超過63%。生活方式的變化和居家引起的心理壓力相互作用，可能會導致短期睡眠障礙（急性失眠）和加劇心身健康的損害，形成惡性循環。爲了能以健康的體魄來對抗病毒，保障良好的睡眠顯得尤爲重要，疫情期間，該如何改善睡眠，提高免疫力？

資料來源：中國人口出版社