北京已經開啓高溫炙烤模式，防曬霜、防曬面罩、冰袖……相信大家已經爲防曬提前置辦足了裝備。不過，防曬可不止是“面子工程”，頭髮和頭皮的防曬你做了嗎？頭髮本來就是黑的需要防曬嗎？是的，否則會變脆發黃。頭皮有頭髮護着需要防曬嗎？是的，否則會出油甚至脫髮。今天就請專門研究毛髮的醫生給大家講講，夏季頭皮和頭髮的養護。

別以爲頭髮長 就能擋住紫外線

其實，頭髮並不能替頭皮抵擋多少紫外線，即使長髮飄飄也一樣。UPF（UV protect factor，紫外線防護係數）與防曬霜的SPF類似，通常用於描述衣料對長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）的防護能力，我國《紡織品防紫外線性能的評定》標準中規定，防紫外線產品的合格標準之一是UPF值＞40。

在充足的陽光下，頭髮的UPF值在5-17之間。短髮更加直立，長髮因重力分開，短髮提供的UPF值通常比長髮高2-5。可見，無論是長髮還是短髮，對紫外線的防護能力並不理想。

其實不光是夏天，秋冬的陽光也能對頭髮和頭皮產生傷害。日光中的長波紫外線一年四季都是偏高的，長時間照射會引起一些氧化應激反應，破壞黑素細胞的合成。雖然冬天氣溫低，太陽照着很暖和，但是我們不能忽略其對毛髮的傷害，所以防曬不分春夏秋冬，冬天紫外線強時也需要戴帽子給頭髮多一層保護。

久經“烤”驗 頭髮變脆頭皮出油

紫外線對毛乾和毛囊均會造成損傷。

對於暴露在皮膚外的毛幹，紫外線引起的變化包括物理和化學兩方面。其中物理變化包括頭髮乾枯毛躁、顏色減退、光澤和硬度下降、強度降低和脆性增加等；而化學改變包括頭髮的蛋白質、脂質和色素改變。UVA和UVB可以引起毛小皮內蛋白質的降解，其中胱氨酸、色氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、組氨酸最容易發生光化學降解，可以使頭髮變黃，即“光黃化”現象。這些光化學降解產生活性氧自由基，會對頭髮角蛋白有明顯損傷作用，並可導致黑素氧化，導致頭髮顏色改變；日光照射還會導致頭髮表面脂質過氧化物生成，損傷髮質。

同時，頭髮中的黑色素能夠吸收和濾過紫外線，通過自身降解保護頭髮蛋白。這些黑色素由毛囊內的黑素細胞產生。但過多的紫外線照射可能提前終止毛囊黑素的形成，並導致毛囊上皮DNA損傷、營養不良等一系列變化，還可能使毛囊提前進入休止期，造成“休止期脫髮”。

此外，日光暴曬會導致頭皮水分流失加快，打破水油平衡，使皮脂腺分泌增加，頭髮更容易變油，長期還可能造成脫髮。紫外線照射使頭皮環境發生變化，對頭皮菌羣也有一定影響，再加上油脂、汗液清潔不徹底，容易產生頭屑增多、瘙癢、刺痛等脂溢性皮炎問題。

灰白髮更脆弱 防輻射有講究

所有人都應該注意對頭髮的防曬保護。由於戶外工作者、兒童、皮膚白皙的人以及患有光敏感疾病的患者會對紫外線更加敏感，或者日常中接觸到更多的紫外線，所以更應該注意防曬，推薦以帽子、防曬衣、墨鏡、遮陽傘等防曬方式爲主。

此外，值得一提的是，白色或灰色的頭髮由於黑色素或天然色素的含量減少，更容易受到紫外線輻射引起損害。因此，這類頭髮需要特別注意防曬保護。這些類型的頭髮必須通過使用含有有機硅、抗氧化劑的產品來保護其免受輻射。

夏季頭頂防曬 遵循三個法則

減少頭髮暴曬的時間 在上午10點到下午4點是紫外線照射最爲強烈的時間段，儘量減少外出，減少頭髮受到陽光暴曬的時間。對於長時間戶外活動的人羣來說，儘量戴上清爽透氣的帽子，能降低紫外線對頭髮所帶來的傷害。出門時也可以選擇防紫外線的太陽傘，減少陽光的直射。

合理使用免洗保溼產品 頭髮過度受到太陽光照曬，會變得乾枯和毛躁，每天出門前塗抹免洗的保溼潤髮乳，能夠防止頭髮水分的流失，幫助鎖住水分。直接把潤髮乳塗抹在幹發或者溼發上，然後再噴灑防曬保溼的噴霧，能讓頭髮長時間處於滋潤狀態，減小紫外線的傷害。

如果頭髮已經受到強烈的太陽光照射，可以在洗髮中增加足量潤髮品，用熱毛巾熱敷後再洗淨。

做好頭髮的日常護理 夏天在乾燥的空調房間會讓頭皮血液循環不暢，頭髮會變得脆弱易斷，建議空調溫度不要開得過低。空閒時，最好用手指指腹按摩頭皮，或用梳子從髮根開始梳理頭髮，以促進頭皮血液循環 。

平時要注意多喫富含維生素A、B6的食物，維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積於毛囊的油脂，從而促進頭髮的正常生長；維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有豬肝、海魚、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。文/任偉 張凡（北京積水潭醫院）