睡前玩手機的時間
想必是很多朋友
每天最輕鬆的時刻
只要拿起手機
就再也捨不得放下
非要等玩到實在睜不開眼了
纔會依依不捨地和手機告別
不過
此時的睏意大概率已經達到頂峯
只能順手將手機放在枕邊或牀頭櫃上
翻個身就開睡了
聽說有些長輩經常在
相親相愛一家人羣裏轉發
千萬不要關燈看手機
眼睛會瞎！
手機千萬不要放枕邊
有輻射！會致癌！
這些話到底要不要相信呢？
看完這篇文章你就有答案
經常關燈看手機可能產生4點危害
· 暫時看不清
很多人都習慣於側躺着用一隻眼睛看屏幕，這時如果房間沒開燈，突然關閉手機屏幕，在較黑暗環境中，可能會發覺之前看手機的那隻眼睛看不到了，另一隻眼睛卻可以，要過幾分鐘才能緩過來，其實這是人眼的暗適應。
除了暗適應，也有文獻報道，長時間暗光下玩手機，可能會對感光細胞產生一些影響，從而出現視力下降。不過基本是可逆的，一般過一段時間後，眼睛的視覺功能可以得到恢復。
· 引起乾眼和視疲勞
研究表明，很多人在使用電腦1小時後就可能出現視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞症狀。
眼睛的白眼球有結膜。通常結膜上的血管是處於“休眠”狀態，一旦出現感染或其它刺激時，“休眠”的血管就會擴張充血，出現紅血絲。熬夜後眼睛紅，其實是你的眼睛在提醒你，它很疲勞，要休息。
眼球表面還有一層結構叫淚膜，主要起滋潤角膜的作用，長時間盯着手機屏幕看，眼睛不自主會降低眨眼頻率 ，導致淚液蒸發變多，淚膜穩定性下降，就容易出現眼睛乾澀、酸脹等乾眼和視疲勞症狀。
· 導致近視發生和發展
對於兒童來說，過多的近距離用眼會導致睫狀肌疲勞，從而增加近視的可能。但其實成年人過多近距離用眼，也可能導致近視度數的增加。
特別是晚上側躺着看手機，長時間只用一隻眼睛看，還可能出現這隻眼睛近視度數發展更快，造成雙眼度數差異過大，進一步影響雙眼視功能。
· 引起閉角型青光眼發作
青光眼是一種不可逆的致盲性眼病，主要是由於眼球內壓力太高，超出了自身所能承受的範圍，從而引起視神經損害。
關燈玩手機，暗光環境下，瞳孔會變大，對於本身眼球結構有些特殊，如眼球較小房角又窄的人來說，就可能出現眼壓突然增高，導致青光眼急性發作。發作時，不僅會眼痛頭痛，還可能對視力造成不可逆損害。
護眼模式、夜間模式有用嗎？
手機護眼模式主要是從防藍光角度對眼睛進行保護，而藍光本身就存在於太陽光中，生活中的LED燈、液晶顯示器和手機屏幕都會釋放藍光。根據目前的研究來看，屏幕的藍光不足以損傷我們眼睛裏的感光細胞，通常不需要擔心會對眼底造成損害。
手機的夜間模式，通常是設置的屏幕亮度會隨着環境光源亮度而相應調整，如房間暗，手機屏幕的亮度也會變暗，理論上來說，會讓人的神經放鬆，逐漸過渡到睡眠狀態。但實際上這種暗光對眼睛卻不友好。因此，晚上刷手機只是依靠護眼/夜間模式，無法達到保護眼睛的目的。
對於大部分人來說，導致眼睛難受最主要的原因，還是長時間使用手機、近距離使用手機，而不是手機屏幕的亮度和對比度。很多人打開了手機的護眼模式後，玩起手機來就更加隨意了。
手機放枕邊會致癌嗎？
目前沒有足夠的研究能證明手機輻射會導致癌症。
輻射一般分爲電離輻射和非電離輻射，像醫院的CT、X光就屬於電離輻射，超過一定劑量會對我們健康造成危害。
而手機在使用時發出的是射頻能量，是一種低水平的非電離輻射，這種輻射是比較安全的，基本上不會損害健康或產生致癌風險。
手機輻射並不可怕，怕的是你睡前忍不住要玩手機，那纔是影響健康的罪魁禍首，會直接影響你的視力、睡眠質量還有頸椎。
有些小夥伴還有個習慣，就是喜歡晚上睡覺前把手機放在牀頭充一整晚的電，或者充完電充電器一直插着，這都是非常危險的！
天津一女子睡覺前把手機放在牀頭充電，沒想到凌晨兩點手機突然爆炸。還好睡覺時是背對着手機，否則臉都要被炸傷。
廣東一女子睡前給手機充電，充電器整夜未拔導致手機爆炸，夜裏被煙嗆醒才躲過一劫，枕頭和牀都被燒焦了。
健康河南小編提醒
· 調整環境光
房間開閱讀燈或小夜燈，讓周圍環境和屏幕亮度對比差異不要太大。
· 不要躺着玩
最好不要躺着玩，靠坐着相對更好些。眼睛與手機距離不要太近，以自己舒適的相對遠一點的距離會更好。如果一定要躺着玩，也不要側躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。
· 手機充完電 一定要記得拔掉充電器
要知道充電器長時間不拔，不僅會增加耗電，還會持續發熱，加速充電器老化，嚴重時會導致爆炸、火災等事故的發生。
· 不在枕頭旁充電
爲了方便邊充電邊玩手機，許多人喜歡將充電器放在牀頭或枕頭邊，但這樣的做法如果遇到充電器短路造成自燃，枕頭和其他易燃物可能會加劇火情，真的很危險。
· 避免長時間充電
儘量不要讓手機通宵充電，若是發現手機異常發熱，應立即停止使用。同時，不宜長時間將充電器留在插座上，這樣會加速其老化過程，增加火災風險。
來源 | 新華每日電訊、央視一套、人民網科普
