都不靠譜
二者均無法有效
抵禦流感病毒
板藍根：作爲中成藥，板藍根主要用於緩解流感或普通感冒引發的發熱、咽痛等症狀，屬於“對症治療”範疇，目前沒有充分科學證據表明它能提前阻斷流感病毒感染，無法起到預防作用。
維生素C：是維持免疫系統正常功能的營養素之一，但它不能直接“殺滅”或“阻擋”流感病毒。健康人額外大量補充維生素C，既不能降低流感感染率，也不能減輕流感症狀，目前尚無任何權威證據表明補充維生素C能預防流感，過量服用還可能引發胃腸道不適等其他健康風險，均衡飲食攝入即可滿足需求。
真正靠譜的流感預防手段，是接種流感疫苗（最有效）、做好個人衛生（勤洗手、戴口罩）、保持室內通風和增強自身免疫力（規律作息、均衡飲食、適度運動）。
