一條接一條的消息提醒、自動播放的短視頻、不同軟件來回切換購物……手機看久了，眼睛乾澀、頭昏昏沉沉的，很容易覺得累。

其實，這些信號都是在提醒你：過度看手機正在消耗你的氣血。

看手機其實非常耗氣血

手機怎樣一步步偷走你的氣血？中國中醫科學院西苑醫院眼科主任醫師褚利羣介紹了4個關鍵原因。

久視傷血

《黃帝內經》指出，肝開竅於目，長時間盯着屏幕，最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛乾澀、飛蚊症等問題，往往是肝血不足的信號。

久坐傷氣

中醫認爲脾爲人體氣血生化之源，脾虛則氣血生成不足。

玩手機往往伴隨久坐，久坐會導致脾氣受損、肌肉失養；這也是很多人面色不佳、四肢無力的原因。

多思傷神

中醫認爲“心藏神”，心神需要安靜內守。手機信息不斷湧入，這種持續的“劫持注意力”，會大量消耗心氣，導致心慌、健忘、入睡困難。

熬夜傷腎

夜晚刷手機，屏幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，讓大腦越來越興奮。

此時本應是陽氣收斂、氣血修復的時段，熬夜玩手機直接耗傷肝腎精血，導致第二天精神不濟。

氣血足不足，看眼睛就知道了

河南省中醫養生保健專業委員會副主任委員呂沛宛表示，想辨別自己的氣血是否充足，可從3個部位找出蛛絲馬跡。

眼睛

“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴於血的供應。血越足，看得越清楚；反之，就會出現重影、模糊不清等症狀。

而“肝藏血”，當肝臟受到損傷，或者熬夜等不良習慣使肝臟得不到充分休息時，肝血供應不上，就會出現眼睛模糊不清的情況。

頭髮

中醫認爲，氣血充沛，頭髮會旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭髮得不到適當的營養，就會出現乾枯、分叉、白髮、脫髮等現象。

手腳

人體氣血充足時，循環速度也較快，能保證身體末端（四肢）有充足的氣血供應，表現爲四肢溫暖。

當氣血不足，沒有足夠的力量運行到身體末端時，氣血不能通達四肢，就會手腳冰涼。

做好6件事，養回消耗的氣血

出現氣血不足的情況，可通過後天調理進行改善，以下方法或許可以幫你重拾氣血平衡。

好好睡覺

儘量不熬夜，爭取每晚10點前臥牀休息。成年人每天睡夠6~8小時，老年人6~7小時。中午小憩20分鐘，有助養肝血。

適度泡腳

適當泡腳能產生“溫法”效應，暢通體內氣血。

推薦晚上睡前用溫水（40℃左右）泡泡腳，不僅助眠，還有利於恢復氣血。

給眼睛“放個假”

遵循“20-20-20”原則，即每看屏幕20分鐘，遠眺20英尺（約6米）外至少20秒。同時，增加眨眼頻率，避免淚液過度蒸發。

設定無手機時間段

三餐時不碰手機，專注咀嚼。脾在志爲思，喫飯時分心會影響消化吸收。建議睡前1小時關閉所有電子設備，可用閱讀紙質書代替刷手機。

學會用別的事替代手機

感到無聊想刷手機時，可聽一段舒緩音樂或做一件需要動手的小事（整理書架、給植物澆水等）。

勤做養氣血動作

1.轉眼球。閉目，眼球順時針、逆時針各轉10圈，促進眼部氣血循環。

2.梳頭。用木質梳子從前額髮際線梳至頸後，每天100次。頭爲諸陽之會，梳頭能疏通頭部經絡，促進氣血循環。

3.站樁。雙腳打開與肩同寬，膝微屈，想象頭頂懸線，感受氣血下沉，堅持5分鐘。（內容來源：生命時報）