吸管可以說是很多人的“喝水搭子”，不僅方便，還有些人認爲可以讓自己多喝水。

但從健康角度看，它並不適合作爲日常長期使用的飲水用具。

用吸管能讓人多喝水嗎？

相較於水杯，使用吸管時能讓“喝水”這個動作更具有連續性，讓人在不知不覺中喝完一大杯水，因而產生用吸管能夠喝更多水的錯覺。

口乾是來自於味覺末端神經的感覺，當我們在小口慢慢喝水的時候，會讓口腔感覺更加滋潤，故而起到消渴的作用。

對於時常感覺到口渴的人而言，相較於敞開式的大口喝水，使用吸管進行小口吞嚥，確實能夠在一定程度上改善口乾。就好比劇烈運動後小口喝水比大口灌水更加解渴，也是同樣的道理。

不過，這主要與喝水的快慢節奏有關，和是否用吸管喝水沒有直接關聯。

長期用吸管喝水會怎樣？

經常用吸管喝水，可能會帶來以下健康隱患。

可能攝入有害物質和細菌

吸管內部狹窄曲折，尤其是固定在杯蓋上可重複使用的類型，清潔較困難。吮吸後殘留的水分和口腔細菌滯留在管壁，極易滋生菌膜，形成衛生死角。

水溫較高時，塑料吸管還會釋放有害物質，吸管質量越差，析出的有害物質越多，也會帶來健康隱患。

易引發脹氣

使用吸管時，人們常會連同空氣一併吸入消化道，長期如此易引發腹脹、打嗝，甚至腹痛。

攝入過多糖分

若飲用含糖飲料，順暢的吮吸還容易讓人不知不覺中超量攝入糖分和熱量，不利於控制體重和血糖。

加深脣周皺紋

吸管喝水往往會牽動更多的面部肌肉和脣部肌肉，容易加深脣邊和麪部紋路。

3類人不建議用吸管

對於一些特殊人羣，使用吸管帶來的風險更需要警惕。

65歲以上的老年人

一般來說， 65歲以上的老年人易發生吞嚥困難。由於老年人的神經反射活動下降，導致吞嚥肌羣不協調，在進食水時，極易嗆入呼吸道。如果使用吸管喝水，常常會因進水速度難以控制，致使嗆咳。

慢阻肺患者

對於慢阻肺患者而言，肺功能的下降會導致其肌肉力量變差，影響吞嚥肌肉的收縮力量和肌肉的協調能力，使得食物不能通過食道進入胃裏，而是跑到了氣管裏，出現吞嚥障礙的概率較大。

換牙期兒童

在使用吸管喝水時，會改變口腔和麪部肌肉的運動模式。換牙期兒童長期用力吮吸，可能對頜骨和牙齒排列產生不當壓力，影響牙弓發育。

需要提醒的是，不要用吸管喝熱水。與直接喝水相比，吸管難以控制水流，而且會將熱水集中在一個較小的區域，讓人感覺更燙，稍不注意還有可能燙傷口腔或喉嚨。

如何選擇和清洗吸管

日常生活中，建議只在塗口紅、運動中、易拉罐瓶口不方便清潔時考慮使用吸管。若確實需要使用，應做好以下幾件事。

選擇食品級材質

優先選擇容易清潔、耐高溫的食品級材質，如玻璃、高純度不鏽鋼或優質硅膠吸管，儘量避免選用結構過於複雜、難以清洗的款式。

購買吸管杯時，儘量選可拆卸的，杯蓋、密封圈、吸管等都要能拆卸下來清洗。

使用後立即清洗

建議只飲用45攝氏度以下的飲品，謹防啜飲時燙傷嘴部。

每次使用後，立即用流動清水反覆沖洗吸管內部，借水流沖走殘留液體和初步附着的污物，千萬不要擱置不管，否則殘留物幹後會更加難以清洗。

定期深度清潔

可使用與吸管尺寸匹配的吸管刷，蘸取稀釋的洗潔精或小蘇打水，深入管內尤其是彎曲處和底部反覆刷洗，之後用大量清水徹底衝淨，確保無洗劑殘留。

定期將洗淨的吸管放入沸水中煮5～10分鐘，或用食品級消毒片及稀釋的白醋水浸泡15～30分鐘後徹底沖洗。

洗後可以對着光觀察，管壁應通透無污漬、黴點；用乾淨棉籤或紙巾深入擦拭，紙巾應無顏色殘留；徹底晾乾後聞一下，管內不應有任何酸味或黴味。一旦發現異味或黴斑，建議立即更換。

（內容來源 生命時報）