很多人一聽乾眼症，以爲就是眼睛乾燥，或者愛流眼淚，其實幹眼症的危害遠超多數人想象。乾眼症患者可能短期內只是略感不適，長此以往，不僅影響日常生活，還可能對眼睛健康造成長期損害，主要危害包括：

1.眼部不適、生活質量下降：乾眼症時，眼睛會啓動“應急模式”，通過反射性流淚試圖緩解，導致越幹越流淚等怪象。

長期的乾澀、灼燒感、異物感等症狀會降低工作效率，影響閱讀、駕駛和電子設備使用，甚至導致情緒焦慮或睡眠障礙。

2.增加感染風險：淚液不足會削弱眼表防禦能力，持續的乾旱會導致角膜上皮脫落，形成微小傷口，這時細菌、病毒更容易入侵，會大大增加結膜炎、角膜炎等反覆感染的風險。

3.視力受損：乾眼症可導致角膜表面磨損，引發角膜炎或角膜潰瘍，造成暫時性視力模糊，長期未治療可能留下永久性瘢痕，影響視力。

4.加重其他眼病：乾眼症可能加劇青光眼、白內障術後不適，甚至導致角膜穿孔（極罕見但嚴重情況）。

5.慢性炎症與眼表損傷：長期乾眼會引發眼錶慢性炎症，形成惡性循環，使病情持續惡化，治療難度增加。

如果幹眼症症狀持續，如眼紅、疼痛、視力下降等，大家要引起重視，及時就醫，避免不可逆損傷。

眼睛最恨的5個“慢性殺手”

乾眼症病因複雜，包括年齡因素、自身免疫性疾病、藥物影響、神經損傷、眼部或全身性疾病等，此外環境因素和不良用眼習慣也是主要病因之一。今天，我們整理了5個最毀眼睛的用眼環境因素和不良習慣，希望大家能注意避免：

1.隱形眼鏡“007工作制”

很多上班族戴隱形眼鏡超過12小時，甚至睡覺也不摘。這時鏡片就像一塊海綿，會吸收眼球表面本就不足的水分，造成眼睛乾燥。

更可怕的是，長時間佩戴會使角膜缺氧，引發新生血管長入，就像是紅色蜘蛛網爬上了黑眼珠表面，繼而會出現角膜疾病，導致視力下降。

2.長時間凝視電子設備

當我們緊盯屏幕時，眨眼次數會從每分鐘17次銳減到7次。不完全地眨眼就像“半拉窗簾”，無法將油脂均勻塗抹到整個眼球表面。一項針對電子屏幕長時間使用人羣的調查顯示，每天長時間看電子屏幕的人，淚膜破裂時間會明顯降低。

3.用網紅眼藥水“續命”

某些“代購”眼藥水中的血管收縮劑能讓紅血絲瞬間消失，但並不會真的給眼睛“解渴”，長期使用還有可能抑制自身淚液分泌。就像用止疼藥治胃潰瘍，容易掩蓋真正的問題。

4.夜間刷手機

睡前想要休息一下，於是在黑暗環境中刷手機、看平板是許多人常做的，但這些明亮的屏幕，搭配黑乎乎的環境只會讓眼睛更加容易乾澀和疲勞。

5.在“空氣炸鍋”式環境下用眼

空調+電腦+隱形眼鏡的組合，就像把眼睛放在空氣炸鍋裏烘烤。很多辦公室的溼度通常只有30%-40%，遠低於眼睛舒適的50%-60%標準。

拯救乾眼症

可以試試這套“組合拳”

職場人護眼祕籍

20-20-2法則：每20分鐘，看6米外20秒，同時完成2次“慢眨眼”（像放慢動作一樣輕輕閉眼2秒）

屏幕“微低頭”原則：調整電腦屏幕，使視線微微向下10-15度，能減少瞼裂暴露面積，降低淚液蒸發率，一定程度緩解乾眼症狀。

家庭護理方案

熱敷：用40℃左右溫熱毛巾敷眼，可以促進血液循環，改善視疲勞，改善瞼板腺（分泌眼睛潤滑油的地方）的功能。

飲食：注意補充不飽和脂肪酸和維生素，避免進食過多甜食和油膩食物。最簡單的方法就是貫徹地中海飲食，保證每週2次深海魚+每天1份新鮮蔬果。

來源：科普中國