歲末年初，工作衝刺、業績考覈等接踵而至。許多人眉頭緊鎖、精神緊繃時，常不自覺地咬緊牙關。但你或許不知道，這個下意識的動作，可能正在讓面部的“小關節”不堪重負，甚至引發劇痛。

武漢38歲的文員李女士就深受其害。連續兩個月的高強度加班後，她不僅夜裏磨牙加劇、早晨臉頰僵硬，甚至出現了左右臉不對稱的情況。一次打哈欠時，左耳前突然發出“咔嗒”聲並伴隨刺痛，從此開啓了她長達數月的痛苦：咀嚼無力、耳脹頭痛，連大笑都變得小心翼翼，嚴重時下巴竟“卡住”張不開，生活和工作大受影響。

多次求醫無果後，她最終在長江航運總醫院·武漢腦科醫院口腔科被確診爲“顳下頜關節紊亂病”。

精神壓力如何“壓垮”小關節

長江航運總醫院口腔科醫師陳錦指出，顳下頜關節是連接下巴與頭骨的“小掛鉤”，位於耳屏前方，緊貼外耳道，這個位於耳前、負責張閉口的關鍵“樞紐”，其實異常敏感。長期的精神焦慮和壓力，正是導致其功能紊亂的主要“推手”之一。

壓力首先會讓人無意識地持續緊咬牙關或夜間磨牙，導致關節和肌肉長期超負荷工作、疲勞不堪。

而許多人習慣用單側牙齒咀嚼，這會使關節受力失衡，如同一輛總是歪着跑的汽車，輪胎磨損必然加劇。

再加上長期伏案、頭頸前傾等不良姿勢對肌肉的牽拉，以及突然大張口（如打哈欠、咬硬物等）造成的急性損傷，多重因素疊加，最終誘發了關節結構的紊亂和一系列令人困擾的症狀。

三大典型症狀，別當小事

陳錦介紹，該病早期症狀易被忽視或誤認爲是“上火”“耳朵發炎”或“偏頭痛”，等到關節“抗議”升級時，往往已影響到正常生活。

耳前疼痛與彈響： 這是最常見的信號。張閉口時耳前區（關節區）出現酸脹或疼痛，並伴隨清晰的“咔嗒”聲或摩擦聲。

張口受限與卡頓： 感覺嘴巴張不大，或者張到某個位置時被卡住，需要活動一下下巴才能繼續開合，嚴重時甚至完全張不開。

牽涉痛與肌肉僵硬： 疼痛可能放射至太陽穴、臉頰、頸部，引起頭痛。咀嚼肌僵硬、痠痛，按壓時有明顯痛感，晨起時面部常有僵硬感。

守護“頜面樞紐”，記住這3點

該病在精神壓力大的上班族中高發。預防和早期干預至關重要。

管理壓力，放鬆牙關： 學會有意識地進行情緒調節和壓力管理。在工作間隙，可以刻意檢查並放鬆牙關，保持上下牙齒微分離、嘴脣閉合的休息位。進行熱敷、輕柔按摩臉頰肌肉也有助於放鬆。

改變習慣，均衡使用： 糾正偏側咀嚼，有意識地雙側均衡使用牙齒。絕對避免用牙齒開瓶蓋、咬硬物等傷害性行爲。打哈欠時，可用於稍稍托住下巴，避免突然、過大地張口。

及時識別，儘早干預： 一旦出現與下頜活動相關的耳前疼痛、彈響、張口不暢或肌肉壓痛等症狀，應儘早考慮顳下頜關節問題，及時前往口腔科（特別是口腔頜面外科或顳下頜關節專科）就診排查，以免小問題拖成慢性頑疾。

來源：湖北日報（記者 龍華 通訊員 周珊）