春天萬物生髮，人體機能也會發生改變。由於全身需氧量增加，腦血管擴張，人體容易出現睏倦、疲乏的感覺。但值得注意的是，不少疾病的前期症狀與“春困”相似，當身體發出以下信號時，可能並不是普通的“春困”，需要警惕這是身體在發出“警報”。

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“真困”還是“假困”？三招教你分辨

春天犯困是正常的生理現象，但有一些“困”不是真犯困，可能暗藏健康危機。生理性春困通常出現在季節交替時節，隨着氣溫回升，人體血管擴張、血壓下降，大腦供血相對減少，再加上褪黑素分泌規律被打亂，新陳代謝加速等因素疊加，容易出現乏力、睏倦感。這種“困”是有規律的，比如午後會加重，經過休息或運動後能明顯緩解，通常持續幾周後會自行消失。

病理性犯困則完全不同。它往往持續存在，無論怎麼休息都無法緩解，且伴隨其他不適症狀。比如甲狀腺功能減退的患者，除了睏倦，還會出現體重增加、怕冷、皮膚乾燥等症狀；貧血患者的睏倦往往伴有面色蒼白、頭暈眼花；而糖尿病患者早期的犯困可能伴有多飲、多食、多尿的表現。

南京鼓樓醫院全科醫學科副主任醫師錢健介紹，第一時間自我分辨“真困”還是“假困”的關鍵在於三點：一是症狀是否持續存在且無法通過休息改善；二是是否伴隨其他身體異常狀況；三是是否有特定疾病的高危因素（如家族史、不良生活習慣等）。一旦發現“假春困”的苗頭，建議及時就醫排查。

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這些疾病的早期信號

容易被誤當成“春困”

臨牀中，多種常見疾病的早期表現都與“春困”相似，極易被忽視。以下幾類疾病需要格外警惕：

甲狀腺功能減退（甲減）：睏倦、乏力、嗜睡是其典型症狀，患者還常伴有怕冷、體重增加、記憶力減退、情緒低落等表現。高發人羣爲中老年女性、有甲狀腺疾病家族史者。

貧血：血紅蛋白不足導致大腦供氧減少，表現爲頭暈、乏力、容易疲勞。高發人羣爲育齡期女性、長期素食者、消化道慢性出血患者。

糖尿病：血糖波動可導致疲乏無力，部分患者早期僅表現爲睏倦、嗜睡。高發人羣包括有糖尿病家族史、肥胖人羣、久坐不動者。

睡眠呼吸暫停綜合徵：夜間打鼾，呼吸暫停導致睡眠質量差，白天嗜睡、睏倦，晨起頭痛。高發人羣爲肥胖人羣、長期吸菸者、中老年男性。

心血管疾病：心臟功能不全導致供血不足，表現爲容易疲勞、胸悶、氣短。高發人羣爲高血壓、高血脂患者，吸菸人羣，中老年人羣。

抑鬱症：早期表現爲倦怠、興趣減退、精力不足，常被誤認爲是“春困”。高發人羣包括有精神疾病家族史、長期壓力大的人羣。

特別提醒，如果同時存在多種高危因素，或睏倦感持續兩週以上且無好轉趨勢，建議儘早到醫院進行甲狀腺功能、血常規、血糖等基礎檢查。

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出現這些伴隨症狀時，請立刻就醫

除了單純的睏倦，當身體同時出現以下伴隨症狀時，必須提高警惕，建議儘快到醫院檢查。

伴隨頭暈頭痛：如果犯困的同時經常出現頭暈、頭痛，甚至出現視物模糊、噁心嘔吐，可能是腦血管疾病的前兆，需立即就醫。

伴隨胸悶心慌：睏倦時伴有胸悶、心悸、氣短、活動後加重，警惕心臟疾病的可能。

伴隨體重異常變化：在未刻意減肥的情況下體重短期內明顯下降或增加，伴乏力症狀，需排查甲狀腺、糖尿病、腫瘤等疾病。

伴隨皮膚或面色異常：面色蒼白、發黃，或皮膚乾燥、粗糙、脫屑，可能提示血液系統或內分泌系統疾病。

伴隨情緒性格改變：睏倦伴情緒低落、興趣減退、焦慮不安，或性格突然改變，需考慮心理或神經系統疾病。

伴隨肢體無力或麻木：犯困的同時，出現一側肢體無力、麻木，或走路不穩、吞嚥困難，要警惕神經系統疾病，尤其是中風。

總之，“春困”雖是季節性生理現象，但可通過調整生活方式有效緩解。建議成年人每天23點前入睡，保證7至8小時高質量睡眠，午休時間控制在20至30分鐘。飲食宜清淡，適當增加蛋白質及富含B族維生素的食物，並注意補水。每週進行3至5次有氧運動，每次30至45分鐘，辦公室人羣宜每小時起身活動片刻。同時注意調節情緒，通過冥想、踏青等方式放鬆身心。

來源：新華社微信公衆號綜合新華網寶藏青年工作室、新華網江蘇頻道