文/悠悠
美國一項針對5000餘人的調研表明，早晨7點-9點是鍛鍊減肥的最佳時間段。與中午和晚上鍛鍊的人羣相比，早晨鍛鍊人羣的身體質量指數（BMI）更低、腰圍更小。這項研究報告日前發表在《肥胖雜誌》上。
科學家認爲，晨練是最佳鍛鍊時間，因爲人們更容易堅持晨練，而且不太可能被電話、電子郵件或會議分散注意力。美國弗吉尼亞大學臨牀心理學家麗貝卡·克魯考斯基博士稱，這是一項令人興奮的新研究，它與實現鍛鍊目標的多數建議相一致。也就是說，人們在每天處理電子郵件、電話或會議之前，集中精力利用最不易被幹擾的時間段鍛鍊身體是最有效的。當然，這一結論並非是絕對的，也可能會受到其他因素的影響。但毋庸置疑的是，規劃鍛鍊時間有利於減重，還可促進睡眠質量、維持穩定情緒等。
在這項研究中，研究人員依據追蹤器數據將鍛鍊者分爲3組：早上組（7點-9點）、中午組（11點-13點）和晚上組（17點-20點），並收集每一組鍛鍊者的身體質量指數和腰圍數據，從而找出哪一組人羣最易減肥。在參與者中，有642人早晨鍛鍊、2400人午間鍛鍊、2187人晚間鍛鍊。結果顯示，身體質量指數最低的是早晨鍛鍊組，平均值爲25.9kg/m2，略高於18.5-24.9kg/m2的平均健康範圍；而午間和晚間鍛鍊組身體質量指數平均值分別是27.6kg/m2和27.2kg/m2，屬於超重體型人羣。同時，早晨鍛鍊組的腰圍也最小，平均爲91.5釐米。
