嘆氣往往被人們認爲是負面情緒的一種表現。但科學研究表明，嘆氣還真不是啥壞事兒！時不時嘆個氣，反而還有益身心健康。
經常嘆氣，多半是抑鬱了？
科學家說：不存在的！
從生理層面講，嘆氣和普通呼吸、喘息一樣，只是爲了應對我們特定場景的一種呼吸模式。
一些研究者會將嘆氣稱爲“呼吸系統的重置器”。嘆氣的最基礎功能，就是維持我們正常的呼吸模式，以一種深淺交替的方式，平衡我們體內的氧氣和二氧化碳含量。
相比我們尋常的呼吸，嘆氣所進行的呼吸更深、更重，一次嘆氣差不多能達到尋常呼吸兩倍的進氣量，這不僅能使肺部充滿空氣，讓我們獲取到更多的新鮮空氣，還能讓肺部那些平時用不到的肺泡也能得到更充分地激活，而這有助於預防肺泡塌陷，對肺部的健康可是大有好處。
嘆氣和情緒，有什麼關係？
嘆氣，確實是因爲焦慮、緊張、壓力等情緒，但與其說嘆氣是一種糟糕的信號，不如說是我們的身體在積極自救。
適當的嘆氣能有助於減少負面情緒。在從糟糕的狀態轉向更舒適的狀態時，嘆氣也能有助於我們更好完成這次情緒爬升。一聲長長的嘆息，能幫助我們更快地從低迷狀態轉向愉快的狀態。此時，如果再加上一個長長的伸懶腰，那效果更是超級加倍。
除了情緒上的改變，科學家們的進一步研究還發現，嘆氣還有助於提高我們的認知能力。很多人在開始做某個艱難任務前，都會狠嘆一口氣給自己加油鼓勁，科學家已經在研究中證實了，這種行爲確實有助於提高我們在任務中的認知能力，從而提高我們在任務中的表現。
tips：如何將嘆氣轉換爲呼吸訓練？
身體坐直，保持中立位，肩膀放鬆；快吸慢呼，鼻吸口呼。
吸氣時，儘量讓空氣充盈整個胸腔腹腔，推動橫膈肌運動，而不是僅有胸腔起伏。呼氣時，試着肋骨回收。
週而復始，重複這過程，單次練習五分鐘即可。
來源：央視新聞客戶端、科普中國
