夏天出汗多

洗澡頻次也有所增加

但如果你洗澡時的水溫過冷或過熱

其實很危險！

小心血管、心臟、皮膚都受傷

還有3種澡

夏天能不洗就別洗！

哪些時刻不宜洗澡？

一起來了解一下～

01

夏天喜歡用冷水洗澡？

當心洗的“要命澡”

夏天天氣炎熱，有的人剛從很熱的室外回到家，就喜歡洗個冷水澡降溫，其實這是一種很危險的行爲。

天氣炎熱時，人體出汗增多，皮膚毛細血管常處於擴張狀態，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常人羣，應儘量避免在夏天洗冷水澡。這種“驟冷刺激”對身體而言，是一種負擔。

並且如果只是爲了降溫，冷水澡效果其實不如溫水澡，因爲冷水澡會給身體一種“環境變冷了”的假象，讓身體產熱增加、散熱減少，因此冷水澡並不比溫水澡更降溫。

注意：

無論是哪類人羣，在劇烈運動過後，都不宜立刻洗冷水澡。而對於有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人羣來說，洗熱水澡也是有風險的。

綜上所述，洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38℃～40℃比較適宜，對心臟、血管、皮膚刺激都比較小，也有助於保護心臟。

02

夏天這3種澡能不洗就別洗

時間太長的澡：

夏天浴室溫度相對較高，長時間待在封閉、悶熱的環境裏，容易喘不過氣。

一般淋浴5～10分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

力度很大的澡：

健康的皮膚屏障，可以阻擋灰塵、細菌等進入身體，也可以起到保溼作用。如果搓澡力度太大，會破壞皮膚屏障功能，造成敏感、幹癢。

要少搓澡，健康皮膚2～4周搓一次澡就可以了。力度要輕，以皮膚不發紅、不疼痛爲準。

清潔產品太刺激的澡：

夏天洗澡頻率高，如果使用清潔能力較強的清潔產品，比如硫磺皁等，可能會損害皮膚保護層，造成皮膚幹、癢，甚至誘發溼疹。

洗澡時，建議選擇弱酸性洗滌用品，有助於在清潔皮膚的同時減少對皮膚的傷害；洗澡後，及時塗抹保溼身體乳，幫助鎖住皮膚水分。

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這3個時刻最好別洗澡

喫飽之後：

最好飯後一小時以後再洗澡。喫飽以後立即洗澡，可能會導致消化不良，也可能加重心臟負擔。而且飯後馬上洗澡有可能會引起低血糖，甚至出現虛脫、暈倒等症狀。

劇烈運動後：

此時人體血液循環處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟、血管負擔，對於體質差的人，可能還會有致命危險。

大量飲酒後：

醉酒會影響人的平衡感，在溼滑的浴室裏，可能會出現磕碰、跌倒等意外。

來源| CCTV生活圈