血脂異常使健康血管被偷偷堵住
時間久了
多種心血管疾病可能都會出現
很多人的血脂“失控”都是無意識的
如果你晨起後出現這些症狀
你的血脂可能高了
血脂高的人，血管壁上會出現脂質沉積，血液黏稠度也會增加，導致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會影響腦部血液循環。所以起牀後可能會出現手腳發麻、睏倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適症狀。
血脂異常：沉默的“血管殺手”
血脂異常早期無明顯症狀，但長期放任不管可能引發嚴重後果。
膽固醇異常
低密度脂蛋白膽固醇會沉積在血管壁，引發動脈粥樣硬化，累及心、腦、下肢等器官。
腦血管硬化：增加腦梗死風險；
心血管硬化：誘發心肌梗死、冠心病；
下肢血管硬化：導致缺血性下肢病變（如行走疼痛）。
甘油三酯異常
多與短期暴飲暴食（如火鍋、豬蹄）相關，可能引發急性胰腺炎；長期升高還會導致脂肪肝，並損傷其他血管。
科學控脂：從生活方式到醫學干預
飲食管理
用“好脂肪”替代“壞脂肪”：
減少：飽和脂肪（紅肉、黃油）、反式脂肪（油炸食品、糕點）；
增加：Omega-3脂肪酸（三文魚、核桃）、膳食纖維（燕麥、蘋果）。
注意：還要少添加糖、少精製碳水。想要通過飲食控制血脂，喫飯順序也是有講究的，建議先喫蔬菜（膳食纖維），再喫魚、肉、蛋（蛋白質），最後再喫主食（碳水化合物）。
有氧+力量雙管齊下
每週150分鐘中等強度運動
快走、游泳等，心率控制在（210-年齡）次/分鐘。
力量訓練：
深蹲、俯臥撐等增強肌肉代謝，提升基礎能量消耗。
定期複查
初始干預後1個月查血脂、肝腎功能；
穩定後每3～6個月複查一次，評估療效與安全性。
來源：CCTV生活圈
