“好雨知時節，當春乃發生”

今天

迎來二十四節氣中的

第二個節氣

雨水

預示着溫暖的春天即將到來

願你奮力向前，不負春光~

雨水三候

古人將雨水分爲三候：一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動。意思是說，水面冰塊融化，捕魚的水獺喜歡把魚咬死後，拖到岸邊依次排列起來，像是祭祀一般，所以有了“獺祭魚”之說。雨水五日後，大雁開始從南方飛回北方。再過五日，草木抽出嫩芽。

雨水“花信”是，一候油菜花開，二候杏花帶雨，三候李花怒放。就這樣，一路向春，款款而行，步步生花。

雨水養生

雨水時節天氣漸暖、降水增多

人體溼氣也開始加重

雨水節氣應該如何養生？

9個字很關鍵

01

避風寒

“春捂秋凍，雜病不生”是一句廣爲流傳的俗語。雨水時節，倒春寒時有發生，若過早減少衣物，容易受到風寒溼邪的侵襲，引發感冒、咳嗽等病症。

“春捂”要講究方法，並不是簡單的“多穿衣服”。

“捂”的位置：頸項部、腹部、膝足部一定要注意保暖。

“捂”的時間：“春捂”可以遵循“815”原則，當晝夜溫差大於8℃以上時需要“捂”；當氣溫連續保持在15℃以上，且維持一兩週時，就不需要“捂”了。

雨水時節，氣溫起伏多變，醫生推薦“洋蔥穿衣法”，即多穿幾層薄衣服，以便根據天氣變化隨時增減。

02

防春燥

雨水之後，天氣轉暖，風多物燥，容易出現口乾舌燥、嘴脣乾裂等現象，應該多喫新鮮蔬菜補充水分。食物以平性爲宜，不宜喝冰凍飲料，少喝白酒、少喫辣椒等性溫、性熱的食物。

03

養脾胃

雨水節氣天氣漸暖，降水開始增多，溼氣也逐漸加重，容易出現食慾下降、消化不良、腹脹腹瀉 等症狀，所以這一時期的健康保健重點在健脾祛溼，尤其是南方。

中醫認爲，“省酸增甘”以養脾，是雨水節氣飲食的重要原則。應少喫山楂、烏梅等酸味食物，多喫紅棗、山藥、南瓜、小麥、蘿蔔、蓮子等具有甘甜味的食物。此外，還要注意少喫生冷、油膩、高糖等容易加重溼氣的食物。

推薦幾款藥食同源的食材：

薏米，可以跟赤小豆煮水飲用。也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。

山藥，如山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥。

雨水時節怎麼做？

雨水時節這樣睡

雨水時節，白晝悄然拉長，黑夜逐漸縮短，爲順應自然的節律變化，我們需要調整作息，適當縮短睡眠時長，晚睡早起，以利陽氣生髮。

具體而言，建議每晚在11點之前進入夢鄉，早晨則在7點之前醒來，迎接新的一天。

雨水時節這樣動

運動形式最好是較溫和的方式，比如散步、易筋經、八段錦等。對於年老體弱、脾胃功能虛弱的人來說，散步更爲重要，可以養神、舒筋、消食。

雨水時節這樣按

睡前摩腹能很好地健運脾胃，養護陽氣。順時針按摩腹部緩解便祕，逆時針按摩腹部緩解腹瀉。可以仰臥在牀上，以肚臍爲中心，用手掌在腹部旋轉按摩約100~300次，中等力度不引起疼痛爲度。

一年之計在於春

無論此時節的你

是在田裏勞作不息

還是在書桌前奮筆疾書

請相信

有春的播種

纔會有秋的收穫

讓我們一起奮力向前

不負春光

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