“如果不哭一頓，我不敢進去……”

這句話出自一位小學老師之口。說出來你可能不信，面對重返講臺，她不是期待，而是手抖、心慌、噁心，甚至體重驟降十幾斤。

這不是矯情，也不是脆弱，而是被“節後綜合徵”擊垮的真實案例。

崩潰現場：

進校門成了邁不過去的坎

日前，浙江省新華醫院鍼灸科主任中醫師李立紅的門診來了一位病人。

30歲出頭，女教師，工作七八年——本該是學校的教學骨幹，卻在春節返校後，整個人崩潰了。

壓垮她的，是班上那個特別調皮的男生。

這位老師向醫生描述：這個孩子時不時騷擾其他同學，課堂秩序隨時可能被打亂。她極度恐懼這種“失控感”，放假時還能暫時忘記，可一提到開學，整個人瞬間緊繃。

“她來的時候瘦了十多斤，喫飯會嘔吐。”李立紅主任回憶，“她說，進學校前必須在外面哭一場，情緒宣泄了，才能邁開腿。如果不哭，那扇門就像有千斤重，根本邁不進去。”

中醫解讀：

這不是脆弱，是“髒躁”

很多人不理解：至於嗎？不就是上個班？

但在中醫看來，這根本不是“矯情”，而是身體已經亮起來紅燈。

“這叫情志病，我們稱之爲‘髒躁’。”李立紅解釋，長期壓力和焦慮，會實實在在地改變人的身體機能。那位老師的噁心嘔吐、體重暴跌，都是身體發出的求救信號。

針對她的情況，醫生開出了一套“組合療法”：

第一步，心理疏導。李主任告訴她：那個孩子再鬧的時候，試着多給他一點關注和撫慰，讓他有安全感。很多時候，孩子的“作妖”只是想被看見。這種明確的指導，讓她從無謂的恐慌中解脫出來。

第二步，物理解壓。通過拔罐緩解她緊繃的肌肉和神經。

第三步，中藥調理。經過一段時間的調理，這位老師不再噁心嘔吐，情緒也逐漸平穩，最終重新找回了站在講臺上的勇氣。

專家拆解：

爲什麼一到節後我們就“廢”了？

這位老師的案例聽着極端，但背後的心理機制，幾乎每個人都經歷過。

李立紅主任總結，節後綜合徵的三大元兇：

1.狀態斷崖式下跌

放假時是“鬆弛模式”，上班後突然切回“緊繃模式”，身體根本來不及切換。

2.生物鐘徹底紊亂

假期熬夜刷劇、睡到自然醒，突然要早起，睡眠質量直線下降，精神狀態能好纔怪。

3.體質本身扛不住

氣血不足、抗壓能力弱的人，更容易被焦慮擊垮——說白了，身體底子決定了你能扛多少事。

自救指南：

節後“滿血復活”怎麼做？

如果你現在也正經歷“上班如上墳”的痛苦，別慌，這幾招可以試試：

1.動起來，別光靠“心理暗示”

與其躺着給自己打氣，不如出門走一走。每天一萬步快走，讓身體先分泌多巴胺——快樂是走出來的，不是想出來的。

2.強行“倒時差”

哪怕睡不着，到點就上牀。睡前扔掉手機，溫水泡個腳，讓身體找回“該睡了”的感覺。

3.別硬扛

如果持續失眠、心慌、喫不下東西，自我調節沒用——別猶豫，趕緊去看醫生。這不是矯情，是身體在求救。

來源：FM93記者王桔 通訊員：孫金銘、沈笑馳