睡前偷懶不刷牙？其實，不少人都有過這樣的口腔衛生偷懶行爲。睡前不刷牙的危害有多大？早餐前到底要不要刷牙？往下看，解鎖刷牙的正確姿勢↓

睡覺前不刷牙？

細菌狂喜！

睡前刷牙是維持口腔健康最重要的一道防線。不刷牙就睡覺的危害，遠遠大於不刷牙就喫早餐。

衆所周知，口腔環境本身就自帶成千上萬個細菌。口腔中的細菌以食物殘渣爲食，經過分解代謝後，會產生酸性物質。這些酸性物質會持續腐蝕牙齒最外層的保護層——牙釉質，導致其脫礦，日積月累便形成了蛀牙。

一次動作正確、時間足夠的刷牙過程，可以清理掉駐留在牙面上的細菌。與此同時，唾液的角色也很重要，它不僅能沖刷食物殘渣，還作爲緩衝劑，可以中和一部分酸性物質，抑制細菌生長。

睡眠期間，我們停止了進食，咀嚼食物對於牙齒的摩擦清潔就會消失；同時隨着唾液分泌減少，失去了唾液對細菌的沖刷和酸鹼緩衝抑制。

如果睡前不刷牙，口腔內的細菌更容易頑固定植在牙齒上，對牙齒進行持續、集中且致命的損傷，從而大大增加蛀牙的風險。此外，細菌還會持續對牙齒周邊的牙齦牙周組織造成傷害，可能引發牙齦出血、口臭等問題。

早餐前不刷牙？

可能會吞下細菌

早晨醒來時，牙齒表面有一層黃黃的膜，這就是——牙菌斑，其中富含各種細菌以及細菌所需要的營養物質。

這些牙菌斑隨食物吞嚥下去的危害，比讓細菌在口腔內直接作用於牙齒的危害其實可忽略不計。

這些細菌進入消化道後，會被胃酸消滅絕大部分。不過，最好還是堅持早餐前刷牙，如果實在趕不上刷牙，使用牙線等機械清潔的方法也可以減少牙齒上細菌駐留。

正確刷牙指南

不刷牙睡覺，等於讓細菌腐蝕牙齒一整晚。刷牙的正確方式，看看你做對了嗎↓↓

醫生提醒，長期橫向刷牙可能會導致牙齒缺損，甚至牙齦萎縮。正確的刷牙方法是“巴氏刷牙法”，刷牙要牢記“三三”原則：三餐後刷牙，每次三分鐘。

刷牙不僅要使用牙刷，還有這些清潔牙齒的小幫手，你都用對了嗎？

01、牙刷

一看刷頭大小。對於亞洲人來說，小頭牙刷更爲適合。小頭牙刷一般指刷毛的有效長度爲兩個門牙寬度的1~1.2倍，刷毛的高度約爲門牙的高度。

二看刷毛形狀。從側面看刷毛，以整齊、沒有倒毛爲佳。不宜選擇過尖的細毛牙刷，這類牙刷容易讓牙齦受傷。

三看刷毛軟硬。可用刷頭輕輕按壓手背，至皮膚微微見白，來回蹭一蹭。如有一定感覺，說明硬度合適；如有刺痛感，說明刷毛太硬，可能傷及牙齦；若感覺甚微，說明刷毛太軟。

02、牙線

可以刮除牙齒鄰面的菌斑，清理牙刷刷不到的位置。

03、衝牙器

主要功能是把牙齒周圍的食物殘渣沖掉，但並不能有效去除牙菌斑，不能替代牙線。

04、漱口水

漱口水僅爲口腔清潔輔助手段，不建議長期使用含抗菌成分的漱口水，避免破壞口腔菌羣平衡；淡鹽水對口腔黏膜有刺激，也不宜長期使用。

今晚睡前記得好好刷牙

來源：央視一套微信公衆號綜合科普中國、央視新聞客戶端