盛夏時節，高溫天氣不斷，不適應，不舒適感伴隨着我們，這樣的盛夏，一不小心，中暑了，你害怕嗎？那麼，什麼是中暑？怎樣預防中暑？

中暑是由於高溫環境或烈日暴曬，引起人的體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭、水及電解質丟失過多，從而導致代謝失常而發病。我們人的體溫是恆溫，但天氣不是，高溫環境下，產熱大於散熱，這種調節的失衡，就會導致中暑，

中暑依照症狀可分爲先兆中暑、輕度中暑、重度中暑。

先兆中暑，當高溫環境下，出現了頭暈噁心、胸悶氣短、口渴出汗、全身無力時，短暫休息後可自行緩解。

輕度中暑，除以上症狀外，體溫在38℃以上，心慌氣短，大汗淋漓，手腳冰涼，充分休息後也是可以恢復正常的。

重度中暑，也就是大家聽說的熱射病，體溫高達40℃以上，全身抽搐，不省人事，一經發現，須立即就醫或撥打急救電話。

如果發現有人中暑暈倒，我們應該怎樣做？請大家記住這六個字：“轉移、降溫、呼救”。首先要脫離高溫，轉移至陰涼處，脫去厚衣服，用水淋溼貼身的衣服，扇風帶走熱量，用毛巾包裹冰袋或者冰水瓶放在頭部、頸部、腋下、大腿根部，如上述辦法不管用，我們應立即撥打120或999急救電話。

另外，熱天運動要警惕中暑，尤其是老人、孕婦和寶寶。但出於現實需要，很多人難免要在炎熱的天氣裏工作、活動、外出。爲了最大限度地減少中暑，建議大家注意以下幾點：

勞逸結合。在高溫/高溼環境裏連續工作不要超過1小時，根據個人身體情況，間歇休息，不要低估中暑的危害。

勞動保護。科學穿戴必要的遮陽防曬衣帽，避免日光直接暴曬皮膚。在炎熱天氣裏，出行要帶防曬用具。

哪裏涼快找哪裏。休息時儘量尋找清涼環境，有利於體力恢復。

及時補充水分鹽分。間歇規律飲水，不要等到口渴了纔想起飲水，以富含電解質的水爲佳。適當飲用菊花、金銀花代茶飲，綠豆湯等補充水分。及時就餐，避免飢餓狀態下長時間勞作。

高溫中暑，重在預防；早期發現，及時干預；症狀危險，及時就醫。

（清華大學附屬北京清華長庚醫院 範爍 張向陽）