要說這個夏天最火的是啥？“浙BA”絕對榜上有名——目前第一階段地區預選賽的冠軍已出爐，而自8月起，更激烈的城市爭霸賽也將引爆詩畫江南。

“受浙BA影響，近段日子大夥的運動熱情如火一般高漲，很多沒運動基礎的辦公室一族也加入其中。但從整個七月科室的接診情況來看，運動損傷的患者佔比很高，較平時已增長近兩成。”杭州市富陽中醫骨傷醫院康復科主任任雅春對此感觸很深，有的是乒乓球比賽打太多，打出肱骨外上髁炎；有的是天天長距離騎行，膝蓋紅腫難忍；還有的是和朋友打羽毛球，誰知一個扣殺下去，肩膀就抬不起來了……

康復科醫生提醒，夏天是運動損傷高發期，在某些情況下，光靠靜養或冰敷並不能解決問題，甚至可能會越拖越糟。在面對這種情況時，掌握正確的處理方法很重要。

一場籃球打完關節卻不行了

可能與這些因素有關

“半個月前打籃球不慎扭了腳，在家休息了幾天，週末手癢上場打比賽，在防守時太投入，和球友撞了個滿懷，前交叉韌帶又傷了。”坐在任雅春面前的小王（化名）慚愧地撓着頭。

原來，32歲的小王是村裏有名的籃球達人。七月初，今年的富陽百村籃球賽開幕，代表家鄉出戰的小王別提多開心了。爲保持手感，他每天下班後就泡在籃球場，一直練到深夜纔回家。

任雅春回憶，小王初次來就診時，是輕度踝關節扭傷，經相應處理後已有改善。“而這次是前交叉韌帶受傷，由於撕裂程度較高，需進行手術。”簡單理解，就是通過微創手術移植一條肌腱來替代斷裂的原韌帶。

前交叉韌帶受損是常見膝關節損傷之一，多見於籃球運動，患者在起跳爭球后單腿落地，此時膝關節伸直，如果重心稍有前傾，地面反作用力會使膝關節超過正常活動範圍。若繼續運動可能引起其他關節韌帶的連鎖反應，如內側副韌帶斷裂、半月板損傷等，治療起來就更爲棘手。

“近期我們遇到不少像小王一樣在打籃球過程中受傷的民間愛好者，究其原因，與運功前未充分熱身、發力方式不正確及核心力量不足等因素有關。”任雅春提到，很多剛入門的運動小白，往往更關注技巧，卻忽視了體能和肌肉力量訓練的重要性——如在運球變向過人時，總想做一些華麗的高難度動作，在突破上籃或投籃時，定要學着球星一樣滯空很久纔出手。殊不知在高強度運動中，如果沒有充足的核心力量爲支撐，會導致動作變形，繼而大大增加受傷風險。

如何科學應對運動損傷

康復科醫生這麼說

千萬別覺得運動損傷是小事，在臨牀上，其有各種各樣的分型，處理方法也不同。

若按緩急程度，可分爲急性損傷和慢性損傷；若按組織分，包括骨折、肌腱韌帶損傷、肌肉損傷、臟器損傷、神經損傷；要是按受傷部位的數量來看，又分單發傷、多處損傷、複合損傷等。

“在具體應對上，可遵循幾大原則。”任雅春介紹，首先對於比較輕微的損傷，如關節、肌肉出現酸脹不適但體格檢查呈陰性的人羣一般無需特別處理，建議暫停體育活動，在不適感緩解後需在專業教練指導下學會科學發力方式，並加強關節周圍的肌肉功能鍛鍊，尤其是頸、肩、腰、背等重點部位。

其次，對於已產生症狀而未達到手術指徵的患者，如由肌腱炎，肌腱韌帶小部分撕裂損傷、部分關節不穩所引起的疼痛，可通過休息、電療、超聲波等理療適時結合運動療法、口服藥物等方式進行調理。

另外，做完關節手術的患者要遵醫囑定期進行康復訓練，這有利於預防和緩解關節僵硬，促進肌力增長及運動狀態的恢復。

時下正值一年中最熱的三伏天，也是適合減重的黃金季節，晚飯後出門運動的人比以往更多了。就像一口吃不成胖子，鍛鍊也得講究循序漸進，康復科醫生並不提倡運動小白盲目跟着網上的健身大咖加練，這極易導致他們陷入運動損傷而不自知。

潮新聞記者 鄭佳穎 蔣升 通訊員 王櫳羚