科技日報訊 （記者吳純新 通訊員高翔 左盈）你知道最適合自己的鍛鍊方式是什麼嗎？鍛鍊和精神健康之間又有哪些關聯？1月8日，記者從華中科技大學獲悉，該校研究團隊揭示了不同鍛鍊方式與精神健康的關聯在不同人羣中的差異性。相關研究成果日前在《通訊醫學》發表。
過去10年，全球範圍內精神健康問題的發生率增加了13%。在我國，60歲及以上老年人精神不佳的風險在所有年齡段人羣中最高。
鍛鍊有助於促進精神健康，減輕抑鬱、焦慮，改善情緒狀態。然而，不同的鍛鍊方式在不同人羣中產生的效果可能存在差異。
研究團隊經過長期探索，具體分析了鍛鍊的頻率、時長、類型和強度與不同性別、年齡、生活方式和健康狀況人羣精神健康的關聯，並進一步量化了運動量與精神健康之間的非線性關係。研究發現，對於老年人、慢性病患者和從不喝酒、抽菸的人羣來說，游泳或使用健身器材這類鍛鍊方式與精神健康的相關性更強。其中，對於老年人而言，每週至少6次55分鐘中等強度的健身器材鍛鍊最爲有益。
此外，和沒有慢性病的羣體相比，運動量越大、精神不佳的風險越低這一關聯性，在慢性病患者中更顯著。在運動量相同的情況下，保持不抽菸、不喝酒等健康生活方式的人羣，精神不佳的風險比抽菸、喝酒的人羣更低一些。
該研究可基於工作場所、學校、社區和家庭等各種環境，爲不同性別、年齡、生活方式和健康狀況的人羣制定有針對性的個性化鍛鍊策略，幫助人們提升精神健康水平。
