我們很多人都養成了

開倍速聽播客、有聲書

和其他在線內容的習慣

對年輕人來說

這也許已經成了常態

開倍速的好處顯而易見

你可以在同樣的時間內

消費更多的內容

或者通過反覆觀看同樣的

內容來加深理解

但是！長此以往

腦子也容易看壞掉！

一

長期看“倍速”對大腦會有什麼影響？

美國心理學會的一項研究就發現，3倍速播放講座時，學生的理解能力直線下降。而且，加速雖然節省了時間，避免學生因爲無聊的內容而發呆，但也可能會影響學生對學習的信念和興趣。

而我們平時長期依賴倍速模式可能導致大腦習慣於碎片化信息處理，削弱深度思考與持續注意力。

研究表明，持續高速接收信息會使大腦前額葉皮層（負責邏輯與決策）的活躍度降低，轉而依賴快速反應的基底神經節，形成“淺層認知模式”。這種模式可能引發記憶力減退、理解力下降，甚至影響情緒調節能力。例如，長期以倍速觀看視頻的受試者在後續正常速度學習中表現出更高的分心頻率。

二

長期看“倍速”造成的傷害可逆嗎？

好消息是，這種影響並非永久性。神經可塑性研究表明，通過減少倍速使用頻率、結合冥想或專注力訓練，大腦可逐步恢復原有信息處理能力。關鍵在於爲大腦提供“減速緩衝期”，避免長期超負荷運轉。以下是一些具體的改善方法：

1

逐步降低播放速度

嘗試逐步降低播放速度。例如，如果你通常使用2倍速，可以先降到1.5倍速，適應一段時間後再降到1倍速。這樣可以讓大腦逐漸適應正常速度，恢復其處理信息的能力。

2

定期進行“慢速”訓練

定期安排一些時間，以正常速度觀看視頻或聽音頻。這可以幫助大腦重新適應正常節奏，提高注意力和理解能力。

3

增加深度閱讀

深度閱讀是提高理解和記憶能力的有效方法。選擇一些高質量的書籍，每天花時間進行深度閱讀。這不僅可以鍛鍊大腦的專注力，還能提高語言理解和表達能力。

4

冥想等專注力訓練

研究表明，冥想練習可以有效地提升一個人的專注力，增加“心流”體驗的時間。

三

倍速對不同年齡人羣的影響

有研究發現

倍速觀看視頻對不同年齡羣體的

記憶與理解力的影響

是存在差異的

實驗的結果顯示

在0.75倍速時，老年人的正確回答比例最高。這可能是因爲老年人的大腦更喜歡“慢節奏”，就像他們更喜歡悠閒地散步而非狂奔一樣。

當播放速度增加到1.5倍速時，年輕人的表現仍然穩定，而老年人的表現開始略有下降。

等到視頻的播放速度到達2.5倍速時，年輕人與老年人一樣，也開始出現記憶與理解能力的下降。

因此，雖然倍速播放對老年人的大腦功能有更大的影響，但年輕人也不可以掉以輕心。再年輕的大腦也有個極限，超過這個極限，大腦就會“罷工”。

四

倍速的真正用處

當然

不是說倍速的功能毫無用處

事實上，原本這種速聽的功能是設計給視力障礙者的。由於他們平時可能較爲依賴屏幕閱讀器、文字轉語音等輔助功能，他們能適應非常快的語速，甚至能將聽播客的速度提高到5-6倍速，只需習慣了就好。

在這個信息爆炸的時代

“倍速”看似是追趕時間的利器

卻也可能成爲大腦的隱形枷鎖

高效不等於健康

速度的背後

往往需要付出

認知與情感的雙重代價

不妨給大腦留一片

“慢呼吸”的空間

信息來源 | 央視新聞、莆田疾控