10月9日，上海。有網友發佈視頻稱，自己跟練踩指壓板（或“趾壓板”）時，腳底突然噴血，緊急送醫處理。

據搜狐千里眼採訪，當事人薛女士表示，自己從網上看到踩指壓板可以助眠，跟練20分鐘後腳底突然噴血。

薛女士稱剛開始10多分鐘時感覺蠻有效果，到了15分鐘的時候疼痛加劇，但自己以爲痛則不通，忍痛踩到20分鐘時腳底板突然噴血，發現有大面積血泡且有的已被磨破。

醫生稱要將血泡內的淤血擠出，經過醫生處理傷口後的薛女士，只能拄拐用腳尖行走。

薛女士也提醒大家：不要盲目跟從。

搜索發現，有不少網友跟薛女士遇到了相同的情況，因在趾壓板上慢跑，腳底磨出了血泡。

此前，一種叫

“指壓板超慢跑”的運動

在網絡上流行起來

有人甚至稱一個月瘦了20斤。

很多人跟風買了趾壓板

在家跟着視頻練習

盲目選擇健身不成反傷身

國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民指出，這種健身的方式要注意正確的方法，並且並非人人皆宜。指壓板比較硬，並不是人人都可以採用這種方式鍛鍊。如果不加詢問就盲目地去走，忽視了注意事項，反而會健身不當反傷身。

“不建議在指壓板上進行跑跳運動，因爲身體重力比較大，跑跳運動的衝擊力也很大，容易造成腳部損傷。”黃光民介紹，腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)以及炎症還未痊癒的人，不宜進行指壓板健身。足跟骨疼、腳踝疼等一些足病患者，更不宜指壓板，否則可能會加重腳傷。尤其是糖尿病足患者更不適宜進行指壓板這類的運動。

每次10至15分鐘爲宜

在指壓板運動時間上，黃光民建議不要太短，因爲時間太短會影響鍛鍊的效果，但也不能太長，在指壓板上呆時間太長的話，也會造成腳部勞損。他建議，每次10至15分鐘持續行走就可以了，最終達到刺激腳掌各個部位的目的。

患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人更要注意控制在指壓板上的時間。因爲，骨質疏鬆會使跟骨硬度減低，如在比較硬的指壓板上行走，很容易造成損傷。而骨關節退行性病變則以骨質增生爲主，走太久，會造成膝關節腫脹和疼痛。

指壓板鍛鍊要循序漸進

黃光民還特別提醒，剛開始指壓板鍛鍊時，腳底可能會比較疼，這時不應該勉強堅持走很長時間，有一個適應的過程，要循序漸進地增加鍛鍊時間。走的時候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。黃光民說，也可以採取站在原地踮腳尖的方式，這樣既節省體力，又可以起到按摩穴位的效果。

來源 | 新聞晨報綜合搜狐視頻、此前報道