你知道嗎？人的內耳中有一種細胞叫毛細胞，能把聲音信號傳遞給神經細胞，再傳到大腦，靠它我們才能聽到並分辨各種聲音。

普通人大概有15000個內耳毛細胞，出生後逐漸凋亡，且不會再生。一般情況下，這些細胞用到老年都是足夠的，但如果出現一些“意外”，就會加速它的死亡，出現聽力下降、聽力損傷甚至喪失聽力。

據世衛組織發佈的數據，全球12歲至35歲的年輕人中，有超過10億人正面臨無法逆轉的聽力損失風險。臨牀治療也發現，近年來，我國突發性耳聾發病率有上升、年輕化的趨勢。

正確愛耳護耳，這4個不良習慣趕緊改！

01

長時間使用耳機

長時間使用耳機是年輕人聽力受損的主要原因。

長期戴耳機加重對內耳毛細胞的傷害

不少人都有這樣的疑問，耳機裏放的是好聽的音樂、故事等，怎麼能算噪音呢？其實，只要音量夠大，都是對聽力有害的噪音。

我們戴耳機時，一般播放器的最大音量在85-100分貝，如果直接開到100分貝左右，不足15分鐘你的內耳毛細胞就可能要罷工。

注意，戴耳機睡覺非常傷害聽力。人雖然睡着了，但耳朵會連續暴露在噪音下數小時，這大大增加了內耳毛細胞受損的風險。

戴降噪耳機和骨傳導耳機也會傷害聽力

與入耳式耳機比，降噪耳機的隔離效果好，在噪音環境中，不用特別調大音量也能聽清；骨傳導耳機不用塞到耳朵裏，出現真菌感染的機會小。

但並不是說這兩種耳機就不傷聽力了。只要是耳機，只要是有聲音傳到耳朵裏面，內耳毛細胞就會振動，只要使用時間長、音量大，一樣會傷聽力。

正確使用耳機，牢記這三點：

1.戴耳機時，不要超過最大音量的60%，連續使用不要超過60分鐘，外界環境聲音最好不要超過60分貝；

2.每天使用耳機總時長不要超過3~4個小時；

3.做好耳機清潔。戴耳機時耳道內空氣不通暢，且相對潮溼，容易造成細菌或真菌感染。

02

頻繁掏耳朵

有人癡迷掏耳朵，覺得不把耳垢清理乾淨就渾身不自在。

其實，耳垢並非一無是處，有抵抗細菌、病毒感染，阻擋外物入侵，保護鼓膜等作用。

外耳道有一定的自潔功能，加上運動、喫東西、說話時的動作，大多數情況下，耳垢可以自行排出。

爲了清潔頻繁地挖耳朵，會破壞外耳道正常的微環境，造成刺激性炎症，引起外耳道感染、發炎。

另外，掏耳朵真的很容易把耳朵掏傷，導致鼓膜穿孔、慢性化膿性中耳炎等情況。

出現這些情況，才需要掏耳朵：

1.耳垢結成團塊堵塞外耳道，導致聽力減退；

2.油性耳垢堵塞外耳道，導致聽力下降；

3.外耳道或者頜面發育畸形；

4.耳部有慢性疾病（如外耳道炎、外耳道溼疹、外耳道膽脂瘤、慢性化膿性中耳炎等）。

出現以上情形，建議去醫院耳鼻喉專科就診，由醫護人員在專業儀器的輔助下進行處理。

03

雙手捏鼻子擤鼻涕

擤鼻涕時，切忌兩個鼻孔一起用力，這樣做可能導致聽力下降。

擤鼻涕用力過大，易引發急性中耳炎

在我們的耳朵和鼻子之間有一條通道叫咽鼓管。用力擤鼻涕時，鼻腔內的壓力會急劇升高。如果同時捏住兩側鼻孔用力擤鼻涕，這種壓力無法從鼻孔釋放，就會通過咽鼓管進入中耳腔。

此時，如果鼻涕中含有病原體（如細菌或病毒），就容易通過開放的咽鼓管進入中耳，引發中耳炎。

此外，過度用力擤鼻涕還可能導致鼓膜受到壓力，引起鼓膜穿孔，不僅會損傷聽力，還會引起嚴重的感染。

小朋友擤鼻涕，更容易受傷害

兒童自身抵抗力較差，咽部淋巴組織豐富，腺樣體扁桃體經常增生肥大，隱窩可隱藏細菌和病毒。同時兒童的咽鼓管比成人的短、寬、直，呈水平位。如果孩子經常雙手捏鼻子擤鼻涕，更容易引發急性中耳炎。

如何正確擤鼻涕：

1.不要同時捏住兩側，先捏一側，稍微用點力擤出來擦乾淨，然後換另外一側。

2.控制好擤鼻涕力度，不要太用力。

3.擤鼻涕後把紙巾丟到垃圾桶，然後洗手，注意衛生。

04

經常熬夜

長時間熬夜會導致內耳血管痙攣，進而影響到耳蝸中負責聽覺功能的毛細胞、神經細胞和神經纖維。當耳蝸受損，聽力就會突然下降。

熬夜還可能導致免疫系統功能下降，使身體更容易受到病毒、細菌感染，這些病原體也可能直接影響耳蝸，引發突發性耳聾。

05

識別身體的“靜音”警報

如果出現下面這些情況之一，可能存在聽力下降的風險，要提高警惕：

①聽不見或聽不清門鈴聲、電話鈴聲；

②在餐廳、商場等公共場所交談或聆聽有困難；

③總覺得他人說話咬字不清；

④電視機、手機的聲音隨時都開最大聲；

⑤打電話都沒法聽清對方在說啥；

⑥經常聽不到別人在背後喊自己；

⑦在開會或小組討論時難以聽清別人所說的話。

發生突發性耳聾要及時就診。突發性耳聾的治療黃金期一般在發病後3～5天內，越往後治療效果越差，甚至導致永久性耳聾。對於已經有聽力損失的人羣，在醫生指導下，可佩戴助聽器或植入人工耳蝸。

來源：四川大學華西醫院、中國疾控中心